как вести себя во время приступа клаустрофобии, если вы зависли в лифте наедине с собой????

Плохо себя чувствовать и помнить, что от клаустрофобии не умирают.

как правило, те у кого клаустрофобия ходят пешком и не ездят на лифтах)

Надо с собой носить фляжечку коньяка и останов лифта не будет тягостным. Особливо хорошо исполнять русские народный песни в лифту, какая акустика!

1.Сконцентрировать взгляд в точке.
2.Незамедлительно начать глубоко дышать.
Ровно, но часто.
3. Представить себе лестницу и, не переставая дышать, медленно считать ступеньки.

петь нужно громко веселые песни

Вызвать лифтера, присесть на корточки, закрыть глаза и отключиться - думать о постороннем

Болтай по мобиле пока не вытащат:)

Можно песни орать. Так и вытащат быстрее. Соседи постараются.

так же, как и при агорофобии: попытаться отвлечься.
в идеале, если есть с собой книга, телефон, плеер или хотя бы блокнот с ручкой.

представить, что в лифте не ты, а какой-то другой человек за которым ты наблюдаешь - это реально работает, если заранее потренироваться

1)позвонить родственником и рассказать ситуацию
2)попытаться отвлечь себя от этой проблемы любыми доступными способами (закрыть глаза и представить что ты находишься на берегу чёрного моря вода мелодично и очень приятно шумит ты заходишь в воду и чувствуешь её нежное прохладное прикосновение и т. д!!! !
3)ждать и не со концентрировать внимание на ситуации пытаться себя отвлечь от этой ситуации