какую о/систему установить?

покопайся в и-нете, там можно найти облегченные варианты XP специально для геймеров ну и т. д. кстати, ты уверен, что это операционка тормозит? если - да, попробуй провести оптимизацию системы. есть много программ для подобных операций Auslogics BoostSpeed, например или Ashampoo WinOptimizer. ссылок не даю - в инете качается на раз-два.
согласись сам комп - не из разряда наимощнейших! ) поэтому постарайся сократить элементы автозапуска.
виста она вообще тормознутая, но мне (имхо) нравится. кстати антивиры, особенно касперы всякие навороченные, тоже могут притормаживать. попробуй что-нибудь более простое. себе лично поставил бесплатную avira, фаерволл comodo, и раз в неделю, а то и реже прогоняю Dr.Web CureIt!( опять же все бесплатно дешево и сердито) уровнем безопасности доволен, система почти не отвлекается. ну это, конечно, личное мнение. ) ну а ежли все равно не устраивает, тадысь ищи геймеровскую ХР.
но прежде, все таки, обрати внимание на автозапуск!

Обыкновенная ХР, желательно - не сборка.

Только MS DOS, больше ни чего не потянет xD

Windows XP или любой Linux. ставь Xubuntu - не прогадаешь. Xubuntu - это Ubuntu с нетребовательными к железу приложениями. хотя на твоем компьютере и Ubuntu будет замечательно себя чувствовать - оперативки хватает с лихвой, а процессор для нее некритичен.

хр будет работать
если ее не хочешь-то эта тоже потянет-32 бита
http://slynet.ru/windows/415-windows-7-12-in-1-3264bit.html

линукс
ИМХО, если раньше не работал с ним и сильно с настройками не хочешь париться, то лучше ubuntu, если есть желание совсем немного покопаться то OpenSUSE
плюсы:
низкие системные требования, все будет летать
минусы:
проблемы с запуском приложений рассчитанных только на windows (есть wine, но не всегда спасает)

любой дистрибутив Линукса у тебя будет нормально использоваться

windows xp лучше оригинальную скачать можно тута http://softposts.com/osi

Windows 7? и не парься.

ставь Русь 123 ))))) очень веселая штука)