Какой Виндовс скачать? Стабильный, хороший. И какую сборку?

смотря под какие задачи

Скачайте мозг для начала.

.

ХР рулит

Это сказка для лохав!
То что у одних стабильно, у других опа! Т.к. есть куча нюансов. Например железо. Разные дрова, разные настройки, разный софт. ОДин неверный параметр или нюанс, может вызвать траблы и нестабильность.
Поэтому нех пэкать мозги, ставить надо ту версию ОС какая нужна. Нужна десятка, впуть! Любая сборка этого или прошлого года.

Win10_19043.1200_Compact_and_Full_x64_by_Flibustier.iso
Активация вшита в установщик мусор выпилен

Рабочую лошадку Windows 7 Pro

win7 про

10

внизу в поле поиска пишешь- панель управления
далее администрирование, службы, останавливаешь и отключаешь службу sysmain, которая в случае с жесткими дисками больше вредит, чем ускоряет систему (если стоит ссд -пропускаешь)
обновления скачиваются в фоне без твоего ведома, и тоже грузят жд (ссд)
https://www.comss.ru/page.php?id=6821
отключение антивируса (служба antimalware service exequtable)
пароль на архив: sordum
https://www.comss.ru/page.php?id=7875
телеметрию, которая иногда появляется в диспетчере задач и нагружает цп (microsoft compattelrunner), отключается так-
панель управления-администрирование-планировщик заданий, зайти в microsoft-windows-application experience и отключить microsoft compatibility appraiser
отключение onedrive(которым ты вряд ли пользуешься, по выбору)
https://remontka.pro/delete-onedrive-windows-10/
удаление встроенных приложений (по выбору, некоторые из них тоже грузят цп)
https://www.softportal.com/article-516.html

отключить заплатки для процессоров которые снижают производительность (производительность-безопасность, если важнее первое-отключаешь, появилось в десятке)
https://www.comss.ru/page.php?id=4777

отключение hpet(таймера событий) ограничивающий фпс (через командную строку)
https://2compa.ru/kompjutery-i-tehnologii/kak-uvelichit-fps-hpet/

Компьютер\HKEY_CURRENT_USER\Control Panel\Desktop
menushowdelay вместо 400мс поставить 0 (задержки анимации windows)

Компьютер\HKEY_LOCAL_MACHINE\SYSTEM\CurrentControlSet\Control\Session Manager\Memory Management
DisablePagingExecutive 0

Компьютер\HKEY_LOCAL_MACHINE\SYSTEM\CurrentControlSet\Control\Session Manager\Memory Management
Lagresystemcache 0

файл подкачки -значение автоматически

(убирает резерв процессора под систему с 20% до 0%)
Компьютер\HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Microsoft\Windows NT\CurrentVersion\Multimedia\SystemProfile
SystemResponsiveness
0 место 14

(приоритет служб)
Компьютер\HKEY_LOCAL_MACHINE\SYSTEM\CurrentControlSet\Control\PriorityControl
Win32PrioritySeparation=6

отключить автоматическое обслуживание
HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Microsoft\Windows NT\CurrentVersion\Schedule\Maintenance
создать dword32
MaintenanceDisabled
значение 1

Компьютер\HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Microsoft\Windows NT\CurrentVersion\Multimedia\SystemProfile\Tasks\Games
GPU Priority 8
Priority 6 (ориг 2)
Scheduling Category High
SFIO Priority High

Отключение XBOX DVR (дает небольшой прирост в играх)
[HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Microsoft\PolicyManager\default\ApplicationManagement\AllowGameDVR]
"value"=dword:00000000

[HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Policies\Microsoft\Windows\GameDVR]
"AllowGameDVR"=dword:00000000

[HKEY_CURRENT_USER\System\GameConfigStore]
"GameDVR_Enabled"=dword:00000000

[HKEY_CURRENT_USER\SOFTWARE\Microsoft\Windows\CurrentVersion\GameDVR]
"AppCaptureEnabled"=dword:00000000

; Включение игрового режима
[HKEY_CURRENT_USER\SOFTWARE\Microsoft\GameBar]
"AllowAutoGameMode"=dword:00000001
"AutoGameModeEnabled"=dword:00000001

включить режим максимальной производительности
https://www.comss.ru/page.php?id=5153

чистка планировщика заданий, автозагрузки, это как всегда, думаю понятно

Мне flibustier compact нравятся, уже несколько лет на них сижу.
Десятка: https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=6081245
Одиннадцать: https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=6122159

10

хороших сборок не бывает.. научись оптимизировать под себя
https://www.youtube.com/c/FR33THY/featured

Manjaro