не знаю что делать!

http://soft.softodrom.ru/ap/p6221.shtml

вот адрес ...попробуй эту программу Recuva 1.26.416

Recover My Files
Программа для восстановления удалённых файлов. Recover My Files позволяет восстановить большое количество разных типов файлов. Имеется предпросмотр найденных данных и служебной информации о файле, например, о разрешении графического файла, или характеристиках документа, что позволяет выбирать для сохранения только нужную информацию.
скачать

Для жестяков есть, Для флешек и карт очень сомневаюсь. Другой принцип работы.

DataRescue PhotoRescue Expert
PhotoRescue восстанавливает фотографии с карт памяти Smartmedia, CompactFlash, Memory Stick, Microdrive и других. Программа позволяет просмотреть восстановленные фотографии и предлагает другие функции.

DataRescue PhotoRescue Expert v 2.1.678 Full
http://rs66.rapidshare.com/files/10804578/Expert_Full.v.2.1.678.rar

PC Tools File Recover 7.0.0.49 (10.35Mb) позволяет восстановить файлы и документы, которые были случайно удалены с жесткого диска компьютера в результата очиски корзины, удаления из приложения или коммандной строки. Если часть удаленного файла уже была перезаписна, то File Recover попытается восстановить содержимое удаленного кусочка на основе остаточной информации (для некоторых типов данных это позволяет почти полностью восстановить файл) . Поддерживается восстановление файлов с дисков, отформатированных под FAT16, FAT32 и NTFS.

Recuva

Видео 100% эротическое)
По теме, если Вы уже что то ещё раз после форматирование записали на карту, то шанс восстановить видео уже почти нет.

Дофига всяких прог, но врядли востановишь полностью. Особенно если после удаления что-нибудь закидывал во флешку. Ищи через гугл проги с названиями Recover!

тут всё подробно объяснено... http://www.polyakoff.ru/DataRecovery.html