хватать будет в день 10 гр BCAA и 10 таб аминокислот?*?::

Значит смотри насчёт BCAA…точно сказать не могу т. к. хз какой ты купил, кто там производитель, не знаю названия, так что приведу пример! Потом сам посмотришь на банку и на примере высчитаешь как я
Допустим ты купил BCAA-Pro 5000, смотрим чё там содержится:
В одной мерной ложке / или в 5 таблетках (в 1й таблетке там 500мг. лейцинов) содержится:
L-Лейцин – 2500 мг
L-Изолейцин – 1250 мг
L-Валин – 1250 мг
По правилам на 50 кг. надо 1800 мг лейцина, и по 900 мг валина и изолейцина.
Твой вес 68 говоришь кг.
В одной таблетке содержится 500мг. Лейцина.
Высчитываем таблетки (чтобы было проще считать, лишние нолики убрал нах) : считаем: 50/1800=90/х, 1800 умножить на 68 кг. и делим на 50 = 2448 мг лейцина. Сейчас считаем сколько надо таблеток именно этого производителя: 2448 лейцин делим на 500 (т. е. одна таблетка) = 4,8 таблеток… короче 5 штук на приём!
Вывод: - 5 таблеток на приём для 68 кг.
Если порошок то 1 мерная ложка для 68 кг. , там какраз 2500 мг. лейцина, а тебе надо 2448мг.
Принимать bcaa нужно дважды в день: до тренировки и сразу после ее окончания…
Типа так про BCAA!
Насчёт аминокислот не знаю, не в курсе

Ты хоть вес тела напиши и рост) Люди ответят хватит или нет, там высчитывать надо) инструкция иногда врёт на банке)

например про кофеин пишут 1 таблетку перед тренькой сточить, я кушал толку нет... а потом оказалось, что для моего веса надо 3 штуки принять как минимум)

55 кг сколько нужно пить таблеток, аминокислоты