Здравствуйте! Хочу стать чуть жирнее. Сейчас 65кг при РОСТЕ 185см. . ну вы поняли :)
Занимаюсь чуть более года каждый день: полчаса на пресс, час на руки/грудь.
Хочу хотя бы до 80кг.
Вопросы:
1) хочу заказать на спорт. викимарт Протеин BSN Syntha-6 5 lbs (2270 gr), адекватный магазин?
2) на сколько хватит его, ну буду 2 раза в день пить по 1.5 чайной ложки, думаю при моем весе норма. Месяц или более?
3) какой темп роста намечается при моём образе тренировок? 2-3кг в неделю?
Занятия спортом
Протеинчик
ну если хочешь стать жирнее ешь сало мясо хлеб макароны майонез
и никакого протеина не надо
а если мышц
2-3 кг мышц в неделю не смеши меня 2-3 кг в месяц это уже хорошо
и никакого протеина не надо
а если мышц
2-3 кг мышц в неделю не смеши меня 2-3 кг в месяц это уже хорошо
2-3 кг в неделю? норма-5 кг мышц в год при этом надо жрать много, спать хорошо и упорно пахать в зале. не переоценивай силу протеина это всего лишь пищевая добавка.
2270 хватит на месяц может быть... в день надо на 1 кг массы 2 грамма белка. хочешь весить 80 кг-в день 160 грамм белка. творог и мясо ешь. баночный протеин лишь как поддержка в питании.
много углеводов еще. очень много. минимум 300 грамм в день. лучше каши.
2270 хватит на месяц может быть... в день надо на 1 кг массы 2 грамма белка. хочешь весить 80 кг-в день 160 грамм белка. творог и мясо ешь. баночный протеин лишь как поддержка в питании.
много углеводов еще. очень много. минимум 300 грамм в день. лучше каши.
Елена Дизайн
56 549
1.5 чайные ложки это смешная доза. ты еще растяни на год 2кг
т. к. ты эктоморф (ака дрыщ) то прот тебе не поможет, в се пролетит в задницу и нигде больше не задержиться. купи гейнер от optimum nnutrition и жри его. где то 165гр в день.
2-3кг в неделю? , нет ты что, с гейнера 100кг в день будет переть. протеин и гейнер это прикормка, а не чудо таблетки, с твоим телосложением радуйся, если ты 2-5кг в год наберешь.
т. к. ты эктоморф (ака дрыщ) то прот тебе не поможет, в се пролетит в задницу и нигде больше не задержиться. купи гейнер от optimum nnutrition и жри его. где то 165гр в день.
2-3кг в неделю? , нет ты что, с гейнера 100кг в день будет переть. протеин и гейнер это прикормка, а не чудо таблетки, с твоим телосложением радуйся, если ты 2-5кг в год наберешь.
Липовского Мо Липовского Мо
14 263
Тебе нужен не протеин, а много жратвы+гейнер! Тренировки тяжелыми весами базовые упражнения. Жрать побольше и иметь терпение. При правильных тренировках и правильном восстановлении набирать будешь по 0,5 кг в месяц мышц, а остальное - жир. без него никуда, так что набирай вес, а дальше сообразишь...
Наурызеk Егiметоj3
6 111
гейнер лучше для набора массы
Meruert .
3 910
От непонимания принципов роста мышц, а не от еды полный ноль.
Еда тут вообще не играет важную роль. Без разницы сколько ты будешь жрать протеина (аля белок) , если ты не умеешь тренироваться.
Смешно читать новичков, которые наивно полагают, что протеин растит мышцы. Тренировка растит мышцы, а не протеин. Возьми учебник по биологии и почитай из чего состоят мышцы, как они функционируют и почему не нужно много белка.
Оптимально наращивать по 0,5 кг в месяц. В год 4-5 кг. Если больше и ты уже не новичок, то это жир.
Еда тут вообще не играет важную роль. Без разницы сколько ты будешь жрать протеина (аля белок) , если ты не умеешь тренироваться.
Смешно читать новичков, которые наивно полагают, что протеин растит мышцы. Тренировка растит мышцы, а не протеин. Возьми учебник по биологии и почитай из чего состоят мышцы, как они функционируют и почему не нужно много белка.
Оптимально наращивать по 0,5 кг в месяц. В год 4-5 кг. Если больше и ты уже не новичок, то это жир.
Дияр Бапан
3 312
Нах тебе протеин с таким весом? Покупаешь креатин+гейнер, мне понравился True mass единственный от кого вес идет (лично для меня) . Нах тебе пресс? Массу набери сначала а потом уже и прес долби сколько душе угодно. И насчет тренировок? Где тренируешься, дома или в зале? Программа тренировок какая?
Talgat Katiyev
974