Эффективны ли курсы контраварийного вождения?

Абсолютно нет.
Спецвождением нужно заниматься постоянно

Найми обычного инструктора на 4-5-6 занятий. Он поможет освежить навыки вождения.

купишь машину и улучшишь, и не забудь права обменять

эффективны любые курсы, от которых обучающийся САМ хочет что-то получить

1). Конечно эффективны!
2). Иначе бы сотни людей не занимались там ежегодно у опытных инструкторов!
3). Не осваивали бы теорию и практику управления автомобилем в разных условиях и ситуациях!

https://da.mercedes-benz.ru/mb

https://da.mercedes-benz.ru/about

https://www.bmwdrivingexperience.ru/

Вам просто нужно взять "пару" уроков обыкновенного вождения у обыкновенного инструктора автошколы.
Навыки же контраварийного вождения подтверждаются только регулярными тренировками.

учиться никогда не поздно.... но все равно можно умереть дураком. если у вас недостаточно навыков я советую взять уроки обычного инструктора .

Без уверенных навыков обычной езды экстремальные курсы бесполезны- ничего не поймете и ничего не сможете сделать. Пока научитесь педали не путать.

Курсы бывают разные. Просто восстановление навыков, контраварийная подготовка и экстремальное вождение и т. д. В любом случае- лучше курсы пройти. Думаю, там и посоветуют, с чего начать. В Питере есть школа бывших раллистов "Школа высшего водительского мастерства Моисеев-Грахов". Там есть курсы на любой уровень подготовки.

Плюсую за восстановление ОБЫЧНЫХ навыков перед походом на контраварийные курсы.
Если в твоем городе есть каршеринг, можно начать с него. Поездки по району утром в воскресение, когда машин мало. А впереди праздники, вообще пусто будет. Покатался 20 минут, начал волноваться, припарковался и пошел домой пешком, а после обеда второй заход.

Для Вас это рановато. Вы 10 лет не сидели за рулём - у Вас "простые" навыки практически на нуле. Пока просто нужно поездить, вспомнить всё. А потом, если захотите, найдите автогонщика для тренировки.

Почему бы и нет? Возможно что- то новое и интересно- полезное узнаете и приобретете