Как похудеть и остоваться в форме

Заняться спортом, исключить мучное и сладкое. Правильно питаться, на завтрак овсянная каша, после 6 кефир 1% , яблоко или какой-то другой овощь-фрукт. Раз в неделю разгрузочный день. Забыть про вредные привычки. Всё это должно быть в удовольствие, а не через силу.

медленно, чтобы кожа не обвисла и не пошли по лицу морщины.
вот вам полезная диета из статьи газеты аргументы и факты.
полезная диета (физиологический метод похудения! )
1день. есть в основном белковую пищу (яйца, сыр, мясо, молочные продукты) -она даёт силы для физической нагрузки. её тоже увеличьте: прогуляйтесь по парку, сходите в спортзал, то есть активничайте в этот день как можно больше.
2день. в еде ограничений не требуется, физическая нагрузка-обычная. это день отдыха.
3день. пропустить завтрак. в обед выпить чашку кофе или крепкого чая (можно с конфетой) -так вы поддержите уровень глюкозы в норме до вечера. на поздний ужин, можно даже перед сном, -любые тушёные овощи на растительном масле.
4день повторение 1-го дня и так далее пока не достигнете идеальных форм.
Желаю вам здоровья.

раздельное питание!! ! сама похудела на 27 кг за полгода и уже три года удерживаю результат! Рекомендую!

Самое чудовищное состоит в том, что большинство людей игнорируют отсутствие голода, и едят под праздник, ритуал, обеденный перерыв, и вообще для развлечения и от скуки. И даже поев, они игнорируют отсутствие голода, и критерием насыщения считают боль, или какой-то оттенок боли, неприятное чувство, давление распертого желудка, тяжесть в животе. Есть даже препараты, искусственно вызывающие чувство полноты в желудке – микроцеллюлоза. Фактически, человека кормят бумагой, и называют это лечением ожирения. На эффекте внутреннего давления соматической массы основаны рекомендации потреблять отруби или обильно поглощать овощи. Все это страшно нам, жителям системы Сириус, тысячелетия назад прошедшим ваш этап развития. Относитесь к пище серьезно, это не игрушки. От этого зависит долголетие и еще нечто такое, о чем запрещено говорить вам Галактическим Советом. Перестаньте истреблять формы жизни, чтобы развлечь свой рот вкусом их плоти. Так уже давно во Вселенной никто не делает.

Сегодня на пробежке отчетливо представил себе идеальное питание – растворить ложку порошка Урфин Джюса (я так называю порошок спортивного питания, белки молочной сыворотки) в воде, и выпить 1 глоток. Подождать 11 минут, пока не примется за работу желудок, и выпить еще глоток. Глоток – и есть мера еды, чтобы не замечать съеденного. (Если хочешь, чтобы еда была незаметной. А она именно должна быть незаметной, не вызывать ни тяжести, ни изжоги, ни отрыжки, словно ее не было, просто убранное чувство голода и всё).

В детстве я позавидовал бабушке, которая макала хлеб в молоко, и ела. «Дай попробовать! » «Да это невкусно» . Мне показалось, так не может быть – есть невкусное. Оказалось, и правда невкусно. Потом попробовал молоко с водой, которую кто-то пил, ополаскивая кипятком бидон, и опять показалось невкусно. Потому что не густо! Концентрация входит в состав удовлетворения. Нужно, чтобы сразу и много. Чтобы, как говорил один предприниматель, «масло текло» , большая сверхприбыль при малых затратах. Типичная игра типа тревога-покой. Неправда неправд, выдумки, фантазии, игры воображения. Избавление от игр изобилия, приучение себя к питанию, отучение от развлечения питанием – вот способ похудеть и остаться в форме.

Стройность – это форма. Но формой чего является стройность? Формой мудрости, свободы от игр, формой сдержанности, формой духовности, если хотите. И поэтому форма недостижима, пока не будет наработано достойное ее содержание. И до тех пор, пока не будет полностью, окончательно и долговечно обретено освобождение от едоголизма, не будет дарована и соответствующая ему форма.

Отказаться от хлеба и не есть после 7 часов вечера. Гарантия - 100%.

не есть после 6
на ужин только легкая пища
стать вегетарианцем

влюбиться

Де есть после 18

Эффективная диета которая мне помогла на center-t (точка) ru

ia dumaiu shto dlia etovo trebuetsia neskolko faktorov:
1. ne ujinat
2. naychitsia ne doedat
3. bit dvijnim
4. znaimatsia xodboi chasto tolko dvijnim obrazom