Pomogute!!!

фитнес и бассейн, хорошо бы бег добавить-это всё в идеале. Если регулярно заниматься хватит бассейна с бегом. Главное, чтобы нагрузка (не тренировке) длилась более 30 мин, первые полчаса сгорают углеводы, а только потом жиры

В твоем возрасте на диетах сидеть крайне опасно, т. к. это чревато заболеванием вегето-сосудистой дистонии и гормональными нарушениями. Я такое уже прошла и знаю что говорю. Похудеть можно и другими способами. Главное придерживаться принципов раздельного питания, не есть после 6 или 7часов, и заниматься фитнесом, мне например шейпинг помог. За месяц я таким образом сбросила 8 кг, эффект оказался стойким.

до 12 дня есть всё что хочешь а после фрукты кроме бананов и кефир.

кушай три раза в день, НИКАКИХ ПЕРЕКУСОВ между приемами пищи, хочется есть попей воды, откажись от мучного, жирного, жаренного, сладкого, все остальное можешь кушать, только не большими прциями, выходи из-за стола не переевши, так чтоб пузо аж до колен свисала, а сытой, побольше фруктов и овощей, последний прием пищи должен быть за 4-5 часов до сна, плюс крути обруч, побольше ходи, качай пресс, один раз в неделю устраивай разгрузочные дни, если очень хочется тебе похудеть ты похудеешь, удачи тебе и с наступающим новым годом))

воздухом.

подруга примерно с такими же пропорциями сбросила 12 кг за три месяца - считала колории. в день - не больше 1000. эффект колоссальный. у кого как, кто то и за месяц такой диеты худеет. проверенный метод

Нужно пересмотреть и рацион, и образ жизни. Больше двигаться, обязательно раз в день выделить время для физ. упражнений на пресс и т. д. Мне очень помогает не ужинать. Часов до 3 дня ешь хоть что, только не за 1 раз, чтобы желудок не растягивать, а после- только воду. Это тяжело, конечно, и не для всех подходит, но если начнешь, потерпи неделю, потом сама привыкнешь. Ну и балуй себя кремами для тела, пей витаминки, ешь фрукты; когда организм поймет, что это "для его же блага", процесс пойдет быстрее, почувствуешь кайф, главное, не увлечься до фанатизма похудением. А совсем легко процесс похудения проходит, когда влюбишься!

много ходить быстро ходьбой в течении дня, не есть мучного, сладкого.... есть молочные продукты, мясные на пару или вареные, фрукты и овощи.... бегать по утрам и вечерам....