от чего у девушки толстеет ниже пупка живот? скажите пожалуйста и как от него избавиться?

эт возрвсное... или неправильно питаешся
прес качать-выход) железныый обруч крутить (правда первое время синяки будут, но зато результат быстрый!)

"Животик"-это жир,ну а жир убирается только при помощи аэробных тренировок-бег,велотренажёр,стэппер и т.п.Качая только пресс вы качаете мышцы,но они всё также остаются по жировой прослойкой.Но отказываться от работы на пресс нельзя,Для лучшего эффекта лучше заниматься в комплексе.Почему аэробные тренировки-В течении первых 30-40 минут аэробной работы человек энергию тратит углеводы,а потом начинают гореть жиры.40мин бега,или иной физ.нагрузки 4-5 раз в неделю будет самым лучшим способом избавиться от "животика".
1.ГЛАВНОЕ:ноги следует держать строго перпендикулярно полу,таз нужно поднимать вверх,не двигая им в горизонтальном направлении,в упражнении должны участвовать только мышцы пресса,помощь руками снижает эффективность.
И.П:лежа на спине,зацепитесь заведенными за голову руками за нижний край дивана,затем поднимите ноги вертикально и оттяните носки.
ДЕЙСТВИЯ:Сокращением мышц брюшного пресса приподнимите таз и ноги, стараясь не отклонять их от вертикального положения,не напрягая сильно колени.Такое положение сохраняйте 3сек,а потом медленно возвращайтесь в исходное.1-3 подхода по 8-10 раз.
2.ГЛАВНОЕ:не задирайте высоко голову,лопатки должны быть лишь немного приподнятые;подошве ноги,не совершающей движений, нельзя отрываться от пола
И.П:лягте на спину и втяните живот,руки расположите вдоль туловища,ладонями книзу,согните ноги в коленях,чтобы ступни были плотно прижаты к полу,поднимите голову,немного оторвав плечи от пола.
ДЕЙСТВИЯ:Напрягите нижнюю часть брюшного пресса и медленно поднимите одну ногу к груди,но не до конца,чтобы бедро заняло перпендикулярное полу положение,а голень—параллельное.В таком положении нужно находиться две секунды,потом медленно вернуться в исходное.1-3 подхода по 8-10раз
3.ГЛАВНОЕ:не отрывайте голову от пола,ступни должны иметь плотный контакт с полом.
И.П:в положении на спине,сцепите руки за головой,локти разведите в стороны,ноги согните в коленях под углом 90градусов.
ДЕЙСТВИЕ:Прижмите поясницу к полу и втяните живот.Поднимите верхнюю часть тела,не двигая при этом руками.Не удерживая дыхание, сохраняйте положение две секунды,а потом медленно возвращайтесь в исходное.1-3 подхода по 8-10 раз.
4.ГЛАВНОЕ:необходимо поддерживать постоянное напряжение мускулов брюшного пресса и таза,не расслабляться в конце каждого повторения,нельзя перекатываться на спину.
И.П:лягте на спину,руки сцепите за головой,локти в стороны,согните ноги в коленях таким образом,чтобы голени и ступни оказались параллельны полу,а бедра—перпендикулярны.
ДЕЙСТВИЯ:С помощью напряжения мышц живота следует немного приподнять таз в направлении груди.Колени при этом должны двигаться ко лбу,в конечной фазе голени должны занять почти вертикальное положение,а бедра—почти горизонтальное.Через две секунды нужно осторожно принять исходное положение.8-10 раз в 1-3 подхода.
5. ХУЛА ХУП с массажными шишечками на внутренней поверхности.Такой вариант подойдет тем,кто хочет быстрее добиться стройности в области талии и бедер.При этом улучшается кровообращение и циркуляция лимфы,что способствует более быстрому сжиганию жира в организме и нейтрализует целлюлит.Спeциaльныe шapики внутpи oбpучa дают эффeктивный мaccaж мышц живoтa и cпины,чтo cпocoбcтвуeт cжигaнию жиpa в oблacти тaлии,уcиливaют пищeвapeниe и вывoд шлaкoв из opгaнизмa.
1. Встаньте прямо, ноги прямые или чуть согнуты в коленях на ширине плеч или чуть шире. Вес тела равномерно распределён по стопе, носки направлены слегка наружу.
2. Напрягите мышцы брюшного пресса и поясницы и старайтесь держать их в таком положении на протяжении всей тренировки.
3. Первое время могут появляться синяки. Явление временное, бояться не стоит. Очень эффективно одеть специальный пояс для похудения - и от синяков спасет и поможет увеличить эффективность похудения.
4. Крутить надо для начала по 5-15 мин, лишь постепенно увеличивая нагрузку.

пять приемов,которые помогут убрать жир с живота [ссылка появится после проверки модератором]

диета

Эффективные пресс упражнения: качаем пресс дома

1. Исходное положение: лягте на спину, согните ноги в коленях, разведите их на ширину плеч, стопы поставьте на пол, втяните живот. Поясница в таком положении должна прижиматься к полу, кисти рук - сложены за головой так, чтобы локти смотрели в стороны. Поднимайте плечи и голову к коленям, затем возращайтесь в исходное положение. При этом поясница и стопы не должны отрываться от пола, а колени - соприкасаться друг с другом. Обратите внимание на дыхание. Дышать надо ровно, поднимать плечи на выдохе, а опускать - на вдохе.

2. Исходное положение: лягте на спину, левую ногу согните в колене, поставив ступню на пол, втяните живот. Правую ногу согните в колене, положив ее ступню на переднюю мышцу бедра левой ноги, колено смотрит в сторону. Левую руку положите за голову, отведя локоть в сторону, правая рука должна свободно лежать на полу. Поднимайте левое плечо и голову к правому колену по диагонали и опускайте в исходное положение. Поднятие плеча осуществляется на выдохе, а опускание - на вдохе, при этом от пола отрывается только левая лопатка, поясница, правая стопа и правая лопатка прижаты к полу. Сделайте упражнение необходимое количество раз, затем повторите с другой ногой.

3. Исходное положение: лягте на спину ровно, ноги положите одна на другую, скрестив их над стопами, втяните живот. Руки сложите за головой, локти разведите в стороны. Приподнимите над полом голову и плечи, затем опустите их в исходное положение. Приподниматься следует на выдохе, а опускаться - на вдохе. Дышите ровно, живот подтянут, поясница прижата к полу.

4. Исходное положение: лягте на спину ровно, ноги вместе, согните их в коленях и положите икры на сиденье стула. Руки скрестите за головой. На выдохе поднимайте плечи и голову к коленям, на вдохе опускайте корпус в исходное положение. Не напрягайте мышцы шеи. Сделайте упражнение необходимое количество раз.

5. Исходное положение: лягте на спину, прямые ноги поднимите вверх на 45 градусов от пола, втяните живот. Руки за головой. Мысленно начинайте "крутить педали" воображаемого велосипеда. "Полный оборот" обеими ногами - это 1 раз выполненное упражнение.

6. Исходное положение: лягте на спину, ноги вместе, согните их в коленях и подтяните к груди, чтобы под коленями образовался угол в 90 градусов. Руки сложены за головой. На выдохе выпрямляйте ноги, опуская их к полу, и напрягая мышцы живота. На вдохе подтягивайте колени к груди в исходное положение.

7. Исходное положение: сядьте ровно, ноги вместе, согните их в коленях, стопы поставьте на пол, втяните живот. Руки вытяните перед собой. На выдохе сделайте отклонение назад на 60 градусов, на вдохе вернитесь в исходное положение. Не напрягайте мышцы шеи, шея должна быть на одной линии с позвоночником, поэтому не вытягивайте вперед подбородок. Старайтесь не опускать руки на пол.

8. Исходное положение: лягте на правый бок, прямую правую руку вытяните перед собой и положите на пол ладонью вниз, она будет опорной. Левую руку заложите за голову. Ноги соедините вместе и вытяните вперед, затем нижнюю (правую) ногу согните в колене, а левую так и оставьте прямой, бедра и колени при этом должны быть соединены. Максимально поднимите левое плечо и голову, зафиксируйте позицию тела, затем медленно опускайтесь в исходное положение. Следите за тем, чтобы правое плечо не отрывалось от пола. Выполните упражнение необходимое количество раз, затем повернитесь на другой бок и повторите с другой опорной рукой.

халахуп?

пирожки меньше есть
прэс качать надо

Не знаю, но скажу вам, перестаньте худеть, вы и так прекрасны выглядите наши любимые милые дамы!! =))

Именно там потомучто организм откладывает "запасы" туда, где они будут наименьшим образом мешать передвижению. Больше двигайся включай в рацион растительную пищу.