Знаете ли вы диету, которая реально действует но не вредна здоровью?

После беременности за 3 месяца сбросила 30 кг. Питалась так: утро - вареное яйцо + пара чашек кофе, обед - небольшая порция тушеной капусты + кусочек вареной говядины ( до 100 гр.) , ужин - салатик из свежих овощей ( капуста, морковь) без масла, но с солью + кусочек (15 гр) сыра. Принимала мультивитамины. В перерывах между основными приемами пищи глушила аппетит так: пол-стакана кефира (1% жирности) или 1 стакан горячего бульона со специями, и ароматизированный чай с заменителем сахара. Честно скажу - тут без силы воли никак не обойтись, либо нужна сильная мотивация. Я себе перед зеркалом вешала изображения стройных моделей. Самое трудное - продержаться первые 2 недели. Организм перестраивает свою работу - может голова болеть, кружиться. Вес первую неделю почти не снижается. Потом появляется море энергии. Я думаю - овощной рацион с небольшим количеством белковой пищи - это довольно безвредный вариант для похудения. Волосы не вылезали, стул был в норме. Через 2 года после окончания диеты из 30 сброшенных кг вернулись 8, но я ела практически все, что хотела ( в разумных пределах). Удачи!

ага ага---голодание никаму не вредило!! !
повесь на холодильник замок с цепью--ключ проглоти--захочеш поесть--грызи ногти--насытится не насытишся---но чувство голода убьёш !!!

Конечно, знаю. Это правильное сбалансированное и умеренное питание всегда, а не две недели.

нормальное питание без еды от скуки и за компанию и спорт

фигура еще так далека от совершенства.. . Что же делать? Нужно какое-то эффективное и быстрое средство для похудения. И при этом совсем не хочется истязать собственный организм немыслимыми нагрузками или экстремальными продуктами. Итак, мы хотим похудеть, при этом оставаясь бодрыми и жизнерадостными. То есть нам нужна диета, которая поможет эффективно снизить вес и не голодать при этом.
Такая диета существует – гречневая. Она рассчитана на одну неделю, но наиболее стойкие дамы выдерживают и до двух недель. Именно о ней мы и поговорим на МирСоветов.
Продукты для гречневой диеты
Суть проста: берем один стакан не дробленой гречневой крупы, заливаем двумя стаканами кипятка и оставляем настаиваться на ночь. Утром едим только гречку, запивая ее 1% кефиром. Солить, сластить и добавлять масло в гречку нельзя. Съесть за один раз можно «сколько влезет» - несоленая гречка обладает настолько специфичным вкусом, что вряд ли вы съедите больше 10 ложек за раз. Кефир должен быть свежим и не сладким. В первый день гречневой диеты вполне достаточно будет одного стакана заваренной гречневой крупы (то есть двух стаканов готового продукта) . Но если почувствуете, что можете съесть больше, на другие дни заваривайте большее количество крупы (пропорция та же: 1 часть гречки, две части воды) . Но при любом количестве гречки вы можете выпивать не более 1 литра кефира в день. Тем, кто не мыслит свое утро без чашки кофе, можно не отказывать себе в этом удовольствии, только кофе должен быть слабым и без сахара. То же можно сказать и любительницам чая. На время сидения на гречневой диете лучше перейти на зеленый чай. Если будет уж очень тяжело кушать одну гречку, можно сделать себе послабление в виде одного-двух яблок или апельсинов в день. В принципе, можно есть любые фрукты кроме бананов и винограда. Все зависит от количества съеденных фруктов, если съесть слишком много, потом просто не сможете вернуться к суровой гречневой диете. Когда станет совсем невмоготу все время кушать несоленую гречневую кашу, можно сдобрить ее соевым соусом. Только соус должен быть низкокалорийный и без соли. Во время гречневой, как во время большинства других диет, крайне не желательно есть после 6 часов вечера. Но если вам трудно следовать этому правилу, оставьте на вечер полстакана кефира, долейте водой до полного и выпейте это перед сном.
Что происходит с организмом во время гречневой диеты?
Начнем с того, что гречневая крупа очень полезна, в ней содержатся такие микроэлементы как железо, калий, магний, кальций. Кроме того, гречка укрепляет стенки сосудов. Вдобавок, содержащийся в гречке витамин В повышает устойчивость организма к стрессам и улучшает состояние кожи, волос и ногтей.
Отрицательная сторона гречневой диеты в том, что вы не будете получать ни соли, ни сахара. Поэтому эту диету следует применять с осторожностью людям, у которых диабет и/или гипертоническая болезнь. Несоленая гречка выводит из организма шлаки и лишнюю воду. Из-за того, что в организм не поступает соль, периодически возможны головные боли, а также это может спровоцировать падение артериального давления. Пока мы сидим на гречневой диете, мы обделяем свой организм и сахаром. А сахар – это глюкоза, которая так необходима мозгу для эффективной работы. Поэтому во время гречневой диеты вы можете почувствовать, что голова стала соображать хуже и безумно хочется сладкого. Выход есть: разведите чайную ложку меда в стакане воды и выпейте этот «напиток» . Не бойтесь, вся глюкоза достанется мозгу, а не отложится на бедрах.
Пока вы будете есть только гречку и пить кефирчик, организму придется пускать в оборот свои резервы – сжигать жир, чтобы обеспечить организм недостающими питательными веществами. В результате ускорится обмен веществ и сжигание жира пойдет быстро и легко.

Ограничить употребление углеводов (мучное, сладкое, картофель) , не кушайте после 18.00, пейте 1,5-2 литра воды в день

я в свое время худела по диете Ларисы Долиной, очень действенная диета

1-й день: 400 г печеного картофеля без соли и 0,5 л кефира 1% жирности (это на весь день) .

2-й день: 400 г обезжиренного творога и 0,5 л кефира.

3-й день: 400 г фруктов (кроме бананов и винограда) и 0,5 л кефира.

4-й день: 400 г отварных куриных грудок без соли и 0,5 л кефира.

5-й день: 400 г фруктов и 0,5 л кефира.

6-й день: 1,5 л минеральной воды без газа

7-й день: 400 г фруктов и 0,5 л кефира.

После недели диеты питаетесь как обычно, но с ограничением сладкого, жирного, острых блюд и мучного. Это надо для закрепления веса. Возможно, что за это время прибавится килограмм. Спустя семь дней вновь приступите к диете - пока не достигнете желаемого результата.

1. Каждый день нужно употреблять только определенный вид пищи. Например, творог или вареную курицу. Запивать кефиром, настоем трав и водой.

2. Продукты надо делить на маленькие порции и есть через каждые два часа с 8.00 до 18.00. После - ни-ни!

Есть по 8 раз в день, порция должна состоять из гранёного стакана еды, любой.
И не запивать, попить можно до еды, но не после.
Я реально знаю женщину которая похудела так на 45 кг.
это не вредит, т к ты можешь есть всё и желудок работает нормально,
но это тяжело.
Я так не могу. . и хожу толстая.

Почитай Екатерину Мириманову "Система -60"

Эффективно и безвредно похудеть помогут программы снижения веса. "При безопасном и эффективном похудении организм в первую очередь избавляется от жиров, а не от жизненно необходимых веществ, что часто наблюдается при односторонних диетах и голодании". Ознакомьтесь с материалом на сайте Сброс веса. ру, где приведены "разнообразные эффективные программы снижения веса, при помощи которых можно легко похудеть, поддерживать вес под контролем, произвести коррекцию фигуры без нанесения вреда для собственного здоровья".

система минус 60

есть, что хочешь кроме мучного, жареного, сладкого, жирной молочки. НО все до 6-7 часов. и не более 1200 ккал день.

Питание строго 3 раза в день -- полноценно, но не переедать, после 18 часов не есть. Утром - каши, днем - супы, вечером -овощи или мясо. Физические нагрузки - посильно, но достаточно активно. В промежутках между едой для того, чтобы голод заглушить - вода, чай, кофе, желательно не злоупотреблять сахаром. Спать достаточно, но не много. Процесс потери веса начнется не сразу, за 3 месяца можно потерять 9-10 кг.

да, бессолевая

Считать калории. У моей жены за 2 недели - минус 6 кг.

небывает безвредных диет, каждая диета предпологает ограничение. можно исключить мучное, сладкое-для уменьшения углеводов, употреблять больше жикости ( если нет проблем с почками) и больше дивигаться - движение -жизнь:)!

Добавьте - и можно всё хавать. Знала бы - не ходила бы толстая, некрасивая.

не ешьте после 6 вечера