как в короткие сроки набрать побольше веса?

Знакома проблема. У самого вес немного ниже среднего, с юности держался абсолютно ровно +-1-2кг,
несколько раз возникала необходимость резко набрать и скинуть вес, от 8 до 20 кг.
Динамику 5кг/неделю не советую - паталогично, чаще всего - гормоны (не советую даже пробовать) , либо осложнения на печени, почках, желудке и т. д.
Моя методика:
1. два-три дня есть есть каши.
Предпочтительно гречка, либо другие каши которые можешь есть с молоком, сметаной, сливочным маслом или до 1ст. ложки майонеза) , запивая бульоном или мешая с мясом (желательно свинина, на худой конец пойдет индейка или кура, но только жареное мясо) . На каждый прием пищи использовать каши, приготовленной из минимум 350гр, лучше 500гр. крупы. 4 приема пищи в день можно больше. Каши при каждом приеме пищи. Кроме этого можно и нужно есть супы, обязательно на мясном бульоне, желательно на свинине или на крутом говяжьим бульоне, хлеб минимум два-три куска со сливочным маслом.
2. ввести в взамен каш на несколько приемов пищи - макароны, минимальная порция 400гр. (почти полная пачка макарон на раз) . Также как и с кашами, желательно заправлять сливочным маслом, жареным и тушеным мясом. В данном случае можно использовать куру.
Не забивать голову и ни в коем случае не забивать в желудок высококалорийную пищу, приведенную дамой выше, -

Минимум потребления: шоколад, яйца вареные (желток желательно исключить) , сыр, орехи
Предпочтительно:
- Мясо жареное (свинина, индейка) ,
- кура-тушеная, на заправку ко вторым блюдам и отдельно
- куриный, реже легкий говяжий бульон.
- Каши гречневая, перловая, - на воде или молоке, пшенка, пшеничная, рисовая, -на молоке
- каши заправлять на завтрак - сливочным маслом и молоком, сметаной, 2,3,4й прием пищи мясом, бульоном, заправкой мясо+овощи, сметаной)
- макароны довести потребление за прием до 400-500гр. Заправлять можно сметаной, мясной заправкой, майонез - не больше 1ст. ложки.

остальной рацион согласно привычки.
Но! исключить из приема пищи первые 5-6 дней все кроме каш, на первые пару дней + макароны начиная с 3го дня.
Запихивать в себя 4 -5 раз в день кашу в хорошем количестве, пускай и с заправками поначалу сложно. Поэтому важно в течении первых дней приучить организм, а прежде и себя к приему большого количества каш.

Я поправлялся за месяц-полтора на 10 кг, если нужно не только набрать вес, но и пополнеть, со второго месяца можно увеличить динамику набора веса) )

Что-бы набрать вес необходимо кушать высококаллорийную пищу: орехи, куриную грудку, телятину, отварные яйца, сухофрукты, каши (овсяную, рисовую, перловую) , шоколад.
А насчет 5 кг. , так их легко может набрать человек который склонен к полноте!

неужели так сложно
жрать жрать и набереш

Чипсы хавай газировка запевай и ёщё глукамате натрий жри

Чипсы хавай газировкой запивай, почаще бывай в макдаке, поменьше пляши.
короче, меньше телодвижений, больше жратвы.
а вообще радуйся что худая, ты даже не представляешь чего мне стоит не толстеть. (

Ешь, спи, ешь, спи и т. д. и т. п.

попробуй есть макароны с майонезом и хлебом и запивать жирным молоком, мне помогло

Старайся в день кушать 5 раз небольшими порциями+тренировки силовые на каждую группу мышц 1 раз в неделю, питание следующее: 2 раза в день минимум сложные углеводы (крупы) а белок 2,5 грамма на 1 килограмм веса и за час до сна стакан кефира, удачи)

Есть на ночь, спасть больше.

ешь побольше углеводной пищи