Хочу похудеть на 5 кг за месяц...Подскажите диету эффективную..(дополнительно хожу на массаж и дома занимаюсь на тренаж)

Легко. Тем более есть спорт, массаж. Я сама так много лет питаюсь
Завтрак - каша или творог, чай или кофе
Обед - суп, кусочек мяса + салат+ чай
15 ч - фрукты. И всё. Дальше только зелёный чай. Перед сном кефир.
5 кг уйдут еще раньше.

Добавьте специальный комплекс для похудения Kg OFF - я 2 года назад получила на нем шикарный результат. И до сих пор он держится! Обычно худела на 10 кг, набирала через полгода 12кг, а тут 16 кг ушло и не вернулось! Пишите лично, чтобы я подробно рассказала.

откажись полностью от сахара, макарон, хлеба и картошки, все остальное в меру с 8 до 19ч.

Вода вместо еды

5 кг за месяц - это не такой уж и большой вес за такой срок, поэтому худеть можете не напрягаясь ) за месяц скинуть 5 кг можно просто перестав есть за 4 часа до сна например + добавить какую нибудь минимальную активность, например начать ходить по лестнице или просто ходить от дома до работы - если расстояние конечно позволяет. Если активность увеличить не удается в силу отсутствия времени, можно попробовать какие нибудь легкие средства ускоряющие обмен веществ, я например использую для этих целей очищающий чай. Можете выбрать любой который вам понравится, но я, после досконального изучения информации в интернете, для себя выбрала чай фирмы скинни, так и называется skinny tea. Выбрала его потому что он производится в США и там этот продукт довольно популярен + начиталась о нем реально много хороших отзывов. Теперь до сих пор беру, пью просто для профилактики ) И как раз он мне и помог не есть за 4 часа до сна, потому что вкус у него замечательный, пьешь и ничего не надо больше ))
Ссылка на их группу в вк - https://vk.com/skinnytea , там посмотрите у них новости, акции все такое