как похудать быстро и на долго

Быстро не получится. Обычно 3-5 кг в месяц.

Пресловутые 4 продукта, которые надо убрать, чтобы похудеть:

1) Сахар (сахароза) . И все продукты, содержащие его в заметных количествах. То есть вся кондитерка.
2) Крахмал и все продукты, которые его содержат. То есть хлеб любой, всё мучное, зерна, крупы, бобовые.
3) Жиры животные и растительные. И все продукты, содержащие их в заметных количествах. Например, все молочные продукты жирностью более 1%.
4) Поваренная соль как причина отеков и удержания воды в организме вообще.

95% продуктов в магазине являются химическим оружием массового уничтожения.
Остаются относительно съедобными сырое мясо, сырая целая рыба (филе рыбы обычно синтетическая подделка) , сырые овощи, сырой картофель, сырые фрукты, свежая зелень, орешки и сухофрукты.
Из них готовить блюда в домашних условиях.
При этом в сыром мясе тоже промышленные яды. Рекомендуется перед готовкой замачивать на полдня, и при варке через 10 минут первый бульон с ядами тоже слить.
С овощами ситуация хуже. При термической обработке большинство витаминов разрушаются, а в сырых овощах очень много ядов. Остается покупать только деревенские овощи и желательно НЕ ИЗ МОСКОВСКОЙ ОБЛАСТИ.

И естественно НИКАКОЙ УЛИЧНОЙ ПИЩИ. Шаурма и беляши делают из просроченного и вымоченного в химии сырого мяса с нарушением санитарных условий.

Правильно питаться, для начала посчитать калорийность своего хотя бы ОДНОГО дня.

Быстро и надолго, к сожалению, не получится, да и единого способа нет, а то все давно ходили бы худыми. Вы сколько лишний вес копили? Наверняка не месяц, а сбросить его хотите быстро, так не бывает. Для начала нужно понять причину ожирения. Это может быть неправильное питание, расстройство обмена веществ, низкая физическая активность. Устраняете причины и начинаете худеть. Никаких диет, т. к. они чреваты рецидивом после (увеличение веса) , затормаживанием обмена веществ. Питайтесь часто и понемногу, чтобы не наедаться. Исключите фаст-фуд, жирное, жареное, газировку, мучное. И занимайтесь спортом, дома, в зале, где угодно.

похудеть быстро - кефирная диета вам в помощь, а вот на долго, просто и после окончания диеты ничего не есть практически.

Я на молокочае похудела на 20 кг за 2 с половиной месяца.