как похудеть на 5 кг за месяц без вреда здоровью:) **?и без возврата веса?

Зависит от вашего нынешнего соотношения рост/вес и желания :) Я без проблем сбросила 9кг за месяц - просто начав чуть-чуть поменьше есть и ежедневно минут по 20 делать упражнения.

прекратить есть соль и сахар!

Без возврата веса- никак.
Похудеть можно только при помощи какой-то диеты. Иначе не получится. Но как только вы, допустим, похудев, вернетесь к прежнему режиму питания, наберете больше, чем до диеты. Естественно.
Значит речь идет о том, что, похудев, нужно видимо будет изменить режим питания на всю оставшуюся жизнь. Речь не идет о той жесткой диете, на которой худели, но какие-то продукты, видимо, придется исключить навсегда. Или сильно уменьшить их потребление.
Теперь что касается вреда для здоровья. Любая диете - нагрузка на организм. Но лишний вес может оказаться еще бОльшей нагрузкой.
В моем представлении самая физиологичная диета - низкоуглеводная. Она же - белковая. Она же - очковая, она же - кремлевская, она же - роберта аткинса.
Наберите в поисковике "кремлевская диета" или "диета роберта аткинса",там все будет расписано.

единственный верный способ - положила в тарелку еды, как всегда, убрала с нее половину обратно в кастрюлю и только это и съела.

уменьшить порции еды и все.

бегать утром) ) и зарядка)) ) и кстате диеты не помогают! ! Не ленись)

Лишний вес мне мешали полноценно жить и работать. Что только я не пробовала! Кефирная, кремлевская, низкокалорийная, безуглеводная, белковая, ни одна из диет не помогла, как и всевозможные чаи для похудения. К тому же все эти диеты отрицательно влияли на мое самочувствие и настроение. Постоянно хотелось есть. Я стала раздражительной, вспыльчивой. Мне было нужно действительно эффективный, безопасный и быстрый метод похудеть не меняя при этом образ жизни. Выручила меня моя подруга, узнав о моей проблеме она позвонила мне и предложила заказать препарат посмотреть можно здесь Я не особенно верила во всякие там чудодейственные средства, я уже столько перепробовала и все тщетно, но чтобы не обижать свою подругу, вежливо согласилась. Через несколько дней пришла посылка. Я внимательно изучила инструкцию, инструкцию и конечно же побочные действия. Но как оказалось таким эффективным препаратом очень просто пользоваться. И вот я решила попробовать, принимала два раза в день за полчаса до еды. Даже для меня, лентяйки, это оказалось проще простого. И самое главное, самое приятное ни на каких диетах сидеть не нужно. Попробовав этот препарат на себе в течение недели я заказала себе еще одну упаковку. Благо, как оказалось, никаких противопоказаний и побочных эффектов он не имеет и могу его безбоязненно принимать. Всего две недели, а эффект как от операции! Через неделю весы показали снижение веса на 7 кг! Я ахнула! До этого моим достижением было 6 кг на низкокалорийной диете за месяц. С утроенным энтузиазмом я стала использовать этот блокатор калорий вот он здесь ◁ Вторая неделя и еще 8 кг! Я молодела буквально на глазах! Третья неделя – еще минус 8 кг! Итоговый результат за месяц –32 кг! И это притом, что привычный ритм жизни я не меняла. То есть постоянная суета, постоянные непредвиденные обстоятельства, нервы, перекусы на бегу. Препарат не дорогой, и это очень обрадовало. заказывали здесь http://health.ru

кефирная диета