Что есть на диете?

Кароче, есть меньше 1200 калорий в день невероятно вредно, но раз уж решила экстрим диету бахнуть, надо по разному калорий есть. Сегодня 1000 завтра 900 потом снова 1000. Если одинаково будет, то метаболизм привыкнет и замедлится. Только фрукты или одну гречу есть не советую, рацион тоже разнообразнее должен быть. Да, белков побольше, углеводы тоже нужны и жиры как ни странно. Просто ешь, что нравится. Раз нет спорта, то вес снижаться будет за счет снижения мышечной массы, а не жира. То есть слабая будешь капец. Кстати при недостатке питательных веществ может и депрессия начаться, да и просто самочувствие будет не очень. Головокружения и обмороки обеспечены, если меньше 600 калорий есть. От вредной еды не отказывайся, это очень важно. Просто в количестве меньше ее ешь и все. Про чит дни наверное слышала, штука хорошая. Насчет спорта понимаю, но ты просто старайся по любому поводу активничать. Поход в магазин, вынос мусора, родителям помощь. Щас зима, холод, кстати способствует ускорению метаболизма, но голой на балконе стоять не надо))0 Просто окно открывай почаще.
Ну и вывод. Экстрим диеты дерьмо еще то на самом деле. Можно за месяц и 15кг сбросить, но только на восстановление убитого метаболизма больше времени уйдет. Ты не можешь просто поголодать месяцок, а потом есть свою норму, организм то привык уже, будет набирать вес очень быстро. Лучший варик - есть на примерно 300 калорий меньше своей нормы, то понижая, то немного повышая колорийность. Да, не быстро, но эффективно и без вреда для организма.
Удачки, и винить ни в чем себя не надо :)

Не надо себя винить
А 300 калорий - это совсем будет голодный день
Попробуйте подключать пешие прогулки, если не любите спорт

Мясо с картошкой. Пиво. Фрукты. Наверное всё

Вам сколько лет?

Хавай тортик слоями.