английская диета.

Тип диеты - низкокалорийная Убыль веса - 12-18 кг Продолжительность - 20 дней Это очень популярная и эффективная диета. Даже если вы не выдержите все двадцать дней диеты, полученные результаты вас приятно удивят. По эффективности эта диета вполне может сравниться со знаменитой японской диетой, а в чем-то даже превосходит ее. Основные трудности при английской диете возникают в первые три дня диеты, которые кажутся очень голодными. Но если вы выдержите их, то в дальнейшем диета достаточно легко переносится и некоторые блюда, особенно после голодных дней, даже могут показаться чрезмерно сытными. Особенно значительная потеря веса отмечается у полных людей и может достигать 20 кг. Основные преимущества английской диеты: - достаточно значительная убыль веса; - изменяется обмен веществ в организме; - длительное время держится результат /от одного до нескольких лет/ Основные правила 20-дневной английской диеты: - обязательно соблюдать последовательность чередования различных дней диеты: 2 голодных, 2 белковых, 2 овощных; - из рациона необходимо полностью исключить соль, сахар и алкоголь; - стараться соблюдать ежедневное меню диеты; - молоко во время голодных дней можно вполне заменить обезжиренным кефиром; - стараться употреблять больше жидкости. Меню английской диеты на 20 дней: ГОЛОДНЫЙ ДЕНЬ 1 л молока 1 помидор (1стакан томатного сока) 150 г черного хлеба БЕЛКОВЫЙ ДЕНЬ Завтрак 1 чашка кофе, кусочек чёрного хлеба, 1/2 чл сливочного масла, 1/2 чл мёда Обед чашка мясного бульона, 50 г варёного мяса, 2 ст. л зеленого горошка, кусочек черного хлеба Полдник стакан молока Ужин стакан кефира, 50 г ветчины (или 2 варёных яйца) ОВОЩНОЙ ДЕНЬ Завтрак 2 яблока или 1 апельсин Обед чашка овощного бульона, 200 г овощного рагу, 1 кусочек чёрного хлеба Полдник 1 стакан кефира Ужин 150 г зелёного салата, чашка зелёного чая После окончание диеты не спешите перейти на обычное питание. Выходите из диеты плавно, постепенно увеличивая количество и калорийность пищи. Так же рекомендуется ежедневно съедать не менее 250 грамм творога в течение 10 дней для лучшего закрепления результатов. Повторять диету следует не ранее чем через 3 месяца. При хронических заболеваниях обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом. как вы думаете - после неё правда вес не возвращаеться?ЭФФЕКТИВНАЯ????