ПОПРАШУ ОТВЕЧАТЬ СЕРИОЗНО как набрать 10 кг веса за месец

Питание людей, стремящихся набрать вес, в основном должно быть белково-углеводным. При этом важно, чтобы половина потребляемых белков приходилась на мясо, рыбу, яйца. Особенно полезна курица – нежное куриное мясо легко усваивается, а его белок помогает мышечной ткани обрести необходимый рельеф. Каждый день ешьте творог, причем выбирайте тот, который содержит достаточно высокий процент жира, пейте жирное молоко, кефир, ряженку.
Можно приготовить специальный белковый коктейль. Разведите пачку творога в стакане сливок, добавьте пару столовых ложек варенья или меда и хорошенько все перемешайте. Вкусно и полезно!
Не забывайте и о жирах! Подсолнечным, соевым или оливковым маслом хорошо заправлять салаты. Кстати, содержащийся в них витамин Е благотворно отразится не только на процессах метаболизма внутри организма, но и на внешности – недаром его называют витамином красоты.
Появлению жировой ткани наравне с белками помогают углеводы. Поэтому смело ешьте белый хлеб и макароны, картошку во всех видах, сахар, мед, сладости и все остальное, от чего мечтающие похудеть шарахаются, как от огня.
Следите за тем, чтобы ваш ежедневный рацион был сбалансирован и по содержанию витаминов и минеральных веществ. В случае необходимости принимайте витаминно-минеральные комплексы.
Пейте больше жидкости – 2-3 литра в день. Это могут быть чай с молоком, кофе со сливками, соки и просто обыкновенная вода

Ставь реальные сроки.
Если у тебя конституция изначально такая, то ходи в качалку (2-3 раза в неделю) и налегай на белковую пищу.

Не работать, только есть и спать. (есть, желательно, сало и шоколад)

Серьёзно??? Это к терапевту!!!

Жрать, Жрать, Жрать, Жрать, Жрать, Жрать, Жрать, Жрать, Жрать и только жрать

у меня та же проблема была. ела, но не поправлялась. оказалось проблема в дисбактериозе и всяких глистах. лечись от дисбактериоза. сначала очистка организма, а потом лечение дисбактериоза

нужно съесть килограмм дрожжей

Узнаешь серьёзный ответ напиши! Меня за недовес в армию невзяли

сходить в Макдональдс. Там один гамбургер как три порции борьща

кушать кушать кушать и еще раз жрать

а какой у тебя в данный момент вес и рост? и при каком возрасте? есть несколько способов.