Сколько сова может не спать?

Человек-сова может не спать всю ночь.

Сон занимает третью часть жизни человека. Это естественный физиологический процесс. Во сне мы находимся в состоянии, уровень активного сознания которого минимален. Мы беззащитны во сне и в тоже время наш организм восстанавливает потраченную энергию.
Все люди делятся на два типа: совы и жаворонки. Человек-сова может не спать всю ночь. Тандем работа и отдых до трех ночи для него не проблема. Но утром, если встает рано, чувствует себя разбитым и не отдохнувшим. Им просто необходим утренний сон.

Жаворонки валятся с ног, начиная уже с 10-11 часов вечера. Зато день начинают с 6 утра и чувствуют себя бодро. Их главный сон – ночью.

Все мы подчиняемся суточным биоритмам. Самым основным считается 24-часовой, т. е. суточный биоритм. Он определяет закономерную смену противоположных состояний человека – работы и отдыха, сна и бодрствования. Наш организм выполняет огромное количество функций (дыхание, пищеварение, работа нервной системы и др.) , которые подчиняются и изменяются в соответствии с биоритмами. Как же ведет себя человек на протяжении дня? Уже с 5 утра организм готовится к наступающему дню. Чем быстрее встает солнце, тем активнее подготовка к бодрствованию. Солнце синхронизирует суточный биоритм. Именно поэтому зимой, когда сокращается день, появляется желание поспать лишний час-полтора. Утром наш организм работает, как обычно: мы активны и полны энергии. Но после обеда, особенно плотного, мы чувствуем спад работоспособности, ослабевает наше внимание. В психологии отрезок времени с 14.00 до 15.00 называется «послеобеденная депрессия» . Здесь необходим отдых, работа подождет. После двух часов снижается даже болевая чувствительность. В это время действие обезболивающих препаратов наиболее эффективно за целый день.

Всем нам очень хотелось бы вздремнуть. Если вы спите несколько часов после обеда, то, скорее всего, вы живете в Испании. Сиеста (кратковременный сон-отдых) в этой стране длится от трех до пяти часов. Вот где соотношение отдых-работа могут не противоречить друг другу. Это связано, естественно, с климатом страны, но факт остается фактом. Даже 30-минутный сон добавит вам бодрости на оставшийся рабочий день. Закройте глаза и, как говорится, пусть весь мир подождет! Окунувшись в легкую дремоту и отпустив на время свои проблемы, к вам вернется активность и сила с новой волной. А с пяти до шести вечера, согласно суточному биоритму, приходится пик работоспособности человека (вы наиболее собраны и внимательны) . Вечером (после 8 часов) активизируются иммунные реакции. Если вы простыли, температура тела повысится.

Наш сон – уникальное состояние, которое включает в себя ряд стадий, закономерно повторяющихся на протяжении ночи. Структура сна включает две основные фазы: медленный сон и быстрый. Медленный сон восстанавливает нашу энергию. Быстрый – обеспечивает функции психологической защиты. В это время человек перерабатывает информацию, накопившуюся за день, запоминает выученное, раскладывает по полочкам все впечатления.

Основные функции сна включают не только отдых, но и процессы, восстанавливающие иммунитет.

Сколько необходимо спать в день?
Однозначного ответа на этот вопрос еще никто не дал. Дело в том, что каждому человеку необходим индивидуальный подход. Кому-то достаточно 6 часов, а кто-то не высыпается, проспав 8-9 часов. Для сравнения: Наполеон спал 5 часов, Эйнштейну было необходимо 12 часов для сна. Существует легенда про Леонардо да Винчи, в которой художник и ученый ложился спать с периодичностью 4 часа всего на 15 минут. Таким образом, продолжительность активного дня составляла 22,5 часа, а сна – полтора часа.

Освободившееся время он тратил на разработку своих планов и мыслей, на реализацию своей гениальности.

Средняя продолжительность сна составляет 6-8 часов. Есть так называемое «правило трех восьмерок» : 8 часов работаю, 8 отдыхаю и 8 часов сплю. Не всякому подойдет эта формула. Дети спят больше 10 часов, пожилым людям хватает 5-6 часов.