Закаливание. Расскажите про закаливание. Можно ли им заниматься дома? И по сколько времени? Чем полезно оно?

Закаливание укрепляет не только иммунитет, но и оказывает оздоравливающий эффект на все части тела. Кожа становится чище, пропадает нездоровая бледность, даже волосы становятся лучше.
Расскажу про закаливание не из книжек, а из личного опыта.
Начинал с себя по-русски. После парилки нырял в снег или ледяную купель. Раз в неделю, но конкретно. Простудные заболевания. кроме гриппа, как рукой сняло, даже похмелье переносилось гораздо легче.
Сын частенько болел, как и все дети, ОРЗ и бронхитом. Надоело, потащил его с собой в баню. Через полгода он забыл о простудах и бронхитах. И даже двадцать с лишним лет спустя простуды обходят его стороной.
Младшую дочь закалял постепенно. Она очень часто болела. Два и даже три раза в месяц. Надоело это мне и стал её обливать водой. Сначала она мылась водой той температуры, к которой привыкла, а затем я делал воду чуть-чуть прохладнее и, через 20-30 секунд, обратно к привычной воде. Так продолжалось с недельку. Затем я стал не только обливать её более прохладной водой, но и повышать температуру воды до более горячей, т. е. стали принимать контрастный душ. Ещё через две недели обливаний она уже 20-30 секунд могла стоять под ледяной водой, а затем обливал горячей водой, которую еле терпела рука. И обтирание, конечно.
Ещё через месяц дочь обливалась ледяной водой по 2-2,5 минуты, а простудах мы забыли до 4-го класса, сейчас перешла в 6-ой, а обливаться начали перед первым классом. Потом ей стало лень самой обливаться, а я не стал заставлять. В прошлую зиму болела раза три.
Да, немаловажный психологический фактор. Я разрешил ей, во время обливания кричать во всю мочь, это облегчало в первые дни привыкание к ледяной воде, а потом вошло в привычку)) ) Это я подсмотрел в к\ф "Экипаж".
В общем, если есть желание и позволяет организм, закаляйтесь и будьте здоровы!
P.S. Конечно же всё процессы закаливания происходили в домашних условиях.

Лучше не надо начинать,

З_акаливание необходимо начинать. с врача, даст . добро и с богом начинайте. и непременно дома в ванной. Начинайте с ног. обливайте. по несколько минут. а потом когда привыкните и будете чувствовать комфортно себя. начинать надо . держать ноги в Воде . до колен. а потом постепенно переходить на всё тело. хороша методика. Парфирия Иванова. у него очевидно есть много литературы. хотя могу и ошибаться. если кто и записывал с его слов, много рекомендаций, другого Иванова профессора, у которого было много детей!!!! Закаливание даёт много полезного, повышает иммунитет, даёт сопротивляемость организма к болезням, и много, много хорошего!!!! Удачи вам!!!

Скачай книгу Порфирия Иванова. Там методики расписаны. А польза в крепком иммунитете. Порфирий в любой мороз мог ходить одетый в одну бороду )))

Закалятся конечно можно и дома. Чем конкретно полезно сказать не сумею, но в общих словах закалка активизирует организм, поэтому по утрам самое оно))) ну про укрепление иммунитета я вообще молчу)) ) начинать лучше с прохладной воды, минуты две не больше, потом уменьшаешь температуру ну и время соответственно увеличиваешь) главное не перестараться