Помогите пожалуйста!! очень срочно нужно!!!(для тех кто знает про спорт!!)

Лыжные ходы

Лыжные ходы разделяются по способу отталкивания на попеременные (отталкивание палками попеременное) и одновременные (отталкивание палками одновременное) . По числу шагов выделяют попеременный двухшажный и одновременные одношажный и бесшажный ходы.
Попеременный двухшажный ход

Попеременный двухшажный ход применяется на равнинных участках дистанции и отлогих склонах (до 2°) при плохом и хорошем скольжении; а при особо благоприятных условиях и на средних склонах (до 5°).
Попеременный четырехшажный ход.

Попеременный четырехшажный ход. Цикл хода состоит из четырех скользящих шагов. На первые два шага лыжник поочередно выносит палки вперед, на третий и четвертый шаг делает два попеременных толчка палками.
В этом ходе ноги двигаются как в обычном скользящем шаге — не прерывно и равномерно. Первые два скользящих шага, без толчков палками, несколько короче, третий и четвертый шага каждого цикла, в которых помогают палками, — длиннее.
Одновременный бесшажный ход

Одновременный бесшажный ход применяется на равнинных участках при отличном скольжении и при хорошем скольжении на уклонах, т. е. на склонах, на которых применяется лыжный ход, так как свободный спуск слишком медленный.
Одновременный одношажный ход

Одновременный одношажный ход применяется на равнинных участках и на отлогих подъемах при хорошем скольжении, а также на уклонах при удовлетворительном скольжении.

Поищи в википедии (ru.wikipedia.org) статью "Лыжные гонки".

Классические лыжные ходы:
бесшажный одновременный (только толкаются палками)
одношажный одновременный (делают шаг и толкаются сразу двумя палками)
двухшажный попеременный (обычный ход, попеременно делают шаги и толкаются палками)

Коньковые ходы:
одновременный двухшажный коньковый ход
одновременный одношажный коньковый ход
полуконьковый ход
попеременный двухшажный коньковый ход

классика охотничьи лыжы на охоту елочка ( когда в горку забираешься) больше не знаю сорь