Подскажите пожалуйста комплекс упражнений дома для повышения общей выносливости

Бег

Выбор среди упражнений на развитие выносливости велик, но каждое из предложенных относится к базовым, которые можно выполнять в любое время и в любом месте при наличии свободного времени.
https://rulebody.ru/uprazhneniya/dlya-vseh-myshc/razvitie-vynoslivosti-v-domashnih-usloviyah/

- подтянулся
- присел на одной ноге
- отжался от пола
- поднял ноги к перекладине в висе
- отжался от брусьев
- присел\выпрыгнул вверх
И с начала ...

Заведомо неправильная постановка вопроса. Но когда это и кого останавливало? Каждому надо на своем личном опыте убедиться, что квартиру в спортзал бесполезно превращать. И я не исключение. Для выносливости лучше бега еще ничего не придумали. Разве что плавание. Но дома не поплаваешь, а бег на месте можно организовать. Вот только качество бега обеспечить сложно. На улице преодолеваешь расстояние и временем контролируешь. А дома что? Ну, на месте можно бежать, но не все мышцы задействованы, которые на улице работают. И ноги как-то сами собой начинают вяло работать. Можно приседания с выпрыгиваниями попробовать. Я обычные приседания делал. Дошел до 400 раз за подход и надоело.

Любой комплекс аэробики (можно даже 40-50 летней давности).
.
Другое дело, что Зверь по имени кот абсолютно прав: "Для выносливости лучше бега еще ничего не придумали".
Но бегать дома не получится.

Я по пол часа тренируюсь, для меня оптимально, занимаюсь онлайн тренировками (со студией Reboot), там получасовые тренировки, но очень грамотно составлены, задействованы все группы мышц, выкладываешься хорошо, хорошо калории тратятся, помимо тренировки 10000 шагов в день, мне хватате этого, что бы поддерживатьсебя в форме, намного выносливее стала.

ползанье по медвежьи, интервальный бег, прыжки со скакалкой, динамическая планка.