Как заставить себя ложиться спать в 12 ночи и вставать через семь с половиной часов максимум? снотворное не предлагать...
Хорошенько устать перед сном. Еще прогулятся перед тем как лечь спать и проветрить комнату.Ну а чтобы встать, будильник. Если не помогает то просто начинайте вставать в 7.30, не важно во сколько ляжете спать.На следующий день или через день вы уже ляжете спать во сколько надо
спасибо. про одно и то же время каждый день понравилось. хороший совет
Да не за что)Мне это помогло и через пару дней я уже легко вставала на работу.
А во сколько обычно ложитесь? Попробуйте каждый день на полчасика раньше ложиться..пока не привыкните в 12 ложиться). А вообще если очень устаешь то можно и в 12 запросто заснуть) или можно выпить что нибудь чтоб спать захотелось рано)
![Аня ...](https://m.sprashivalka.com/orig/77e/dfb/b33/bb926.jpg?auto_optimize=high&width=128&height=128&aspect_ratio=1%3A1)
просто ложишься и лежи, рано или поздно уснешь, со временем организм привыкнет, а вставать просто каждый раз в одно и то же время и опять же у организма выработается привычка
![Ольга Щекалева](https://m.sprashivalka.com/orig/95c/993/f57/b3424.jpg?auto_optimize=high&width=128&height=128&aspect_ratio=1%3A1)
для меня самое хорошее средство - не спать сутки, потом и снотворное не понадобится
Просыпайся по будильнику в одно и то же время,а ложись как сама захочешь.делай эт
часто сама задаюсь вопросом и все равно ложусь в 2, а утром ненавижу все и всех!
)) друг по проблеме
вот опять сижу))))
думать надо перед сном, во сколько тебе надо встать, я всегда так встаю
Не знаю ложусь в 2 и встаю 5 30чювствую себя хорошо
счастливчик, если это так. это же сколько можно всего сделать, если спать всего три с половиной часа...
Можно игру за пару ночей пройти
![Зинаида](https://m.sprashivalka.com/orig/981/5dd/b0d/700d9.jpg?auto_optimize=high&width=128&height=128&aspect_ratio=1%3A1)
Почитайте колобка на ночь и ложитесь спать
НЕТ.ТОЛЬКО ГОД НАЗАД,БРОСИЛ КУРИТЬ.С 9 ЛЕТ,ДО 36-КУРИЛ.Я СОВЕРШЕННО,НЕ ИДЕАЛ.НАПИСАЛ-СТАРАЮСЬ!(НО НЕ ВСЕГДА УДАЕТСЯ!!!).
![Зинаида](https://m.sprashivalka.com/orig/981/5dd/b0d/700d9.jpg?auto_optimize=high&width=128&height=128&aspect_ratio=1%3A1)
Ну все мы люди человеки
АГА!ПРИЯТНЫХ ПРАЗДНИКОВ!
![Зинаида](https://m.sprashivalka.com/orig/981/5dd/b0d/700d9.jpg?auto_optimize=high&width=128&height=128&aspect_ratio=1%3A1)
Спасибо Альберт и тебе всего хорошего и отличного настроения
по-любому встанете.есть будильник на это
вот встаю,однако,порой и без будильника))
![Нина Васильева](https://m.sprashivalka.com/orig/ea3/c7b/ea4/827a4.jpg?auto_optimize=high&width=128&height=128&aspect_ratio=1%3A1)
Не засиживайтесь у монитора компьютера.
![Дмитрий](https://m.sprashivalka.com/orig/ac8/8dc/d51/99fe3.jpg?auto_optimize=high&width=128&height=128&aspect_ratio=1%3A1)
не спать полную сутку..потом отрубиться
просто,ложись в 12, а просыпайся в 7:30)))))))
было бы просто - лождилась и вставала бы, и высыпалась бы... мне днем хочется спать, а ночью бодрствовать. а работа дневная. может, есть еще такие люди? не одна ж я такая уникальная.
нет ничего уникального, уйма таких людей. я тоже люблю днем спать а ночью гулять. после работы добавь физ нагрузки и пешие прогулки
ночью хочется по улице пройтись, написать что-нибудь, сделать что-то интересное, полезное, новое. потому что есть вдохновение и откуда-то берется бодрость. самые лучшие идеи рождаются ночью) прогулки... попробую в перерывах между работой и работой.
![Смирнова Наталия](https://m.sprashivalka.com/orig/aab/ae6/ec5/dd8d6.jpg?auto_optimize=high&width=128&height=128&aspect_ratio=1%3A1)
работать физически и гулять по вечерам
гонять тебя нужно как вшивого кота
усталость тоже не стимул
самое то ,за то спать буш хорошо
не помогает.
пусть муж сделает тебе массаж расслабляющий
это есть))
![Анна Король](https://m.sprashivalka.com/orig/c57/b80/2d1/aa5fc.jpg?auto_optimize=high&width=128&height=128&aspect_ratio=1%3A1)
Утренний и вечерний моцион.
![Наталья](https://m.sprashivalka.com/orig/87d/e4e/b19/eb2c0.jpg?auto_optimize=high&width=128&height=128&aspect_ratio=1%3A1)
устать..,от работы например
![Largo Vinch](https://m.sprashivalka.com/orig/d7c/443/90e/89232.jpg?auto_optimize=high&width=128&height=128&aspect_ratio=1%3A1)
Говорят тюрьма помогает..
отключить интернет)))
он ни при чем
тогда тяжелый случай, к врачу не ходили?
Ань, спасибо. Все больше склоняюсь к прогулкам)
)) Ну да прогулки точно помогают) после выходных, проведенных на даче, напахавшись на грядках, сплю как убитая)
а я после грядок, посадки и уборки картошки, к примеру, могу посидеть несколько минут и снова что-то делать. работа - не проблема. ыл бы желание ее делать. а вот со сном так не выходит.