Я отказалась от хлебобулочных изделий и также от всех круп,и мокоронных изделий. Отказалась от некоторых фруктах, но не отказалась от зелёных кисло-сладких яблок, клубники, малины, киви, ем орехи,мясо, рыбу жирную,все виды капусты, очень люблю шкварки, всё готовлю на смальце, от подсолнечного масла отказалась,кроме масло авокадо, аливковое и кокосовое, люблю курт

Все ответы не правильные. Сейчас лишь не образованный человек не знает, что лишний вес это не еда, а нарушение гормонального обмена. Человек может правильно питаться и заниматься спортом и быть полным. А может не заниматься спортом и жрать булочки с утра до вечера и быть худым.

Бурсак)? Когда-то давно, лет сорок назад я читал записки одного известного исследователя центральной Азии). По его воспоминаниям "баурсак" это были скатанные из чёрного хлеба шарики, обжаренные в жире. А что сейчас это такое?)

4) 1) В меру есть 2) можно и не ходить в спортзал, но еда - 99% от неё зависит 3) вода, чай, кофе но без сахара, и прочих сладостей - иначе лишний вес гарантирован. Лишний вес набирается от несбалансированного питания и переедания.

Здоровое питание не помешает и этого достаточно. Можно и зарядку делать или по лесу прогуливаться. И не обязательно для того, чтобы похудеть. Это для того, чтобы подольше прожить. А нормальными и красивыми всё-таки будем.

Не надо ни от чего отказываться, достаточно уменьшить количество, пить по потребности организма и тогда не надо вредить себе спортзал и достаточно растяжки в домашних условиях и упражнений до кровообращения.

Меньше жрать, пардонс, но это самый эффективный способ похудения, больше ешь больше вес, больше вес больше в спорт зале торчишь .. Словом всё взаимосвязано. Меньше еды , больше движухи и норм.

Проходить в день не менее 5 км, пить воду, после 6 вечера не переедать, что нить малокалррийное (кефир или ряженку, яблоко или памело, пара ломтиков сала с черным хлебом тоже не повредит)

Если ходишь в спортзал, начинаешь и пить больше, но я выбрал другой способ, пошел работать физически, за 7 месяцев сбросил 7-8 кг, потом за 4 месяца не работая 2 вернул, теперь за месяц убрал 1.5

Проходить не менее 10000 шагов в день и завести привычку утром становится на весы для контроля веса, стараясь не есть после 18:00. И употреблять воду не менее 2 литров в сутки, всё...

кофе и чай надо исключить
спортзал можно 2-3 раза в неделю, но лучше бокс и прыгалки
что такое баурсаков?
вообще правильное питание - решает))

Мне не нужно худеть. Всё в норме. Но я давно и в спорт зал хожу, и в бассейн, и йогой занимаюсь, и ограничиваю себя в быстрых углеводах и соли.

Пойти в спорт зал больше бегать пить больше воды без чая и кофе. И заниматься минимум пол года усиленно а потом просто заниматься усердно)

утром секс и вечером секс, а в перерывах кофе и кекс....))))))))))))))))) если не сможем скинуть вес, то отменяем кофе и кекс....))))))))))))))))

Было дело, похудела на 20 кг в течение года. Поменяла режим и принцип питания, пила воду, зеленый чай. Утром делала зарядку

Есть часто ,но понемногу. Только Вам худеть рано , если конечно это Ваше фото ,а не сгенерированное через нейросети.

Зарядка по утрам в обязательном порядке, есть раз 5 или 6 в день но порции уменьшить в два раза- худение гарантирую

Что такое под номером 1 не знаю, но вот лучше предпочту свое. Больше движения и кушать правильно а не как попало

Перестал бы употреблять алкоголь, наркотики, табачные изделия, жиры, углеводы, белки, специи, витамины и воду.

у меня в одной зоне скапливается лишний вес. Если соберусь сбрасывать, то пойду в зал. А так я скорее худая