Хочу набрать массу (мышечную)

У меня на странице такое предложение: (привожу дословно) Эдуард, накачай ПРЕСС и Бицепс как у Стетхэма! И в красной рамочке кнопка "Накачаться"

Вы на верном пути и скоро с зеркала на Вас будет смотреть очумительный красавчик.

а что для этого делаешь?.. или только хочешь?

стараюсь кушать по больше, тренируюсь с большими весами

кушать нужно не побольше.. а почаще... и правильные продукты употреблять... рис, гречка, курогрудь, рыба, творог, бананы, овощи, орехи... ну и вода..

усиливает метаболику... обмен веществ... больше потребляй растительных белков... он усваиваются организмом почти на 100%

в сое... 100% растительный белок... найди в инете... в поисковике.. "продукты содержащие большое количества белка"...ну и не забывать о кальции...и всем остальном... тебе нужно побольше информации.. а желание и упорство у тебя уже есть...

Все сделано! Сбросил 5 кг

Тогда всё в порядке. Мышцы есть, а масса - дань моде, и не безвредная. Вспомни Турчинского - он решал такой же вопрос. Теперь его только поминают. Живи и радуйся тому, что Бог дал.

По критерию рост - вес, недостаток в 15кг

Ну, тогда надо почитать спец.литературу для бодибилдеров. Кстати, в соцсети Мой Мир есть сообщество "Здоровье", где предлагаются специальные упражнения для наращивания мышц разных групп и режим питания. Это как раз для Вас.

Возвращаясь к вопросу почитать - это в соцсети "Мой Мир" (см. мою ссылку выше). Туда можно попасть, подружившись с участником, напр. со мной. Т.Е., если у Вас электронная почта в mail.ru, list.ru и еще какие-то, то я могла бы Вас пригласить в друзья, а Вы уж там присоединитесь к сообществу "Здоровье" или "Здоровый образ жизни". Или прямо без всяких-яких задаете вопрос о литературе по бодибилдингу в яндексе или в гугле. Думаю, так можно выйти на нужную литературу или даже на какой-нибудь форум, где все это обсуждается.

качаюсь и все перечисленное

Накачай два трицепса и получи бицепс в подарок

и "бабочку" в красивой упаковке

не слушайте его.. он токсичен

Нет. Боюсь будет перевод продуктов

я в этом не спец...смотрела как-то передачу и передаю вам то, что увидела

Знаете, Сергей, я уже идёт восьмой год, как не курю. А за первый год как бросил, я набрал 18 кг! Правда сейчас уже 10 откатил, но я этим занимался))

Ну так и удачу вам в руки, голову и другие органы!!!

Да и не думал, я про набор массы

На месте, набрал 10кг и стоп.

поищи что нибудь в инете,с трениром поговори!

Заведи-собаку-и бегай-по утрам!!!!!!!!!!!!!)))))))))

Приятно будешь удивлен!!!!!!!!