10 простых и доступных правил для улучшения памяти.

1.Тренировка
Кроссворды, счет в уме, решение логических задач, заучивание стихов наизусть, изучение иностранных языков – вот то, что является отличным способом задавать мозгу работу. Это самые простые и действенные приемы для улучшения памяти!

2. Виноградный сок
Хочу поделиться с вами этим открытием американских ученых. Они доказали, что если включить в наш рацион этот сок, то память улучшится на 20%. Здорово!
Виноградный сок должен быть фиолетового цвета. В нем содержится много антиоксидантов, которые омолаживают мозг.

3. Физическая активность
Ходьба, бег трусцой, танцы – все то, что тренирует тело, улучшает память. Такая активность способствует поступлению кислорода в мозг, способствует запоминанию (образуются новые клетки).
Кстати, Франклин Рузвельт обладал хорошей способностью запоминать имена. Знаете, как он это делал? Он мысленно писал имя человека у него на лбу. Эта техника, его «ноу – хау», не раз ему приходила на помощь.

4. Проговаривание
Когда мы вслух проговариваем, например, номер телефона, адрес или имя, то наш мозг фиксирует эту информацию быстрее, нежели мы просто запишем.

5. Сон
Хороший сон – залог здоровья. Люди, которые высыпаются и живут дольше. Во сне наш организм расслаблен. Во сне резко усиливается выработка омолаживающих гормонов. Выспавшийся организм запоминает информации в 2 раза больше, чем тот, кто страдает бессонницей.

6. Релаксация
Медитация, йога, массаж и т. п. помогут в концентрации внимания.

7. Гимнастика для глаз
Если каждое утро перемещать глаза из стороны в сторону в течение 30 секунд, то память улучшится на 10%. Это признанный факт. Это достигается тем, что оба полушария мозга будут работать в гармонии друг с другом.
Лучше всего заучивать важную информацию с 7 — 10 часов утра и с 17 -20 часов вечера. Трудоспособность мозга в эти промежутки времени наиболее активна (до 30%).

Способы тренировки памяти Существуют следующие способы тренировки памяти: Тренировка фотографической памяти по методике Айвазовского предусматривает внимательное наблюдение за предметом. После нескольких минут такого пристального осмотра нужно закрыть глаза и постараться максимально точно воспроизвести в уме, увиденное раньше. Благодаря такому методу известный художник Айвазовский мог в точности, а главное по памяти, воспроизводить движение волн так, чтобы они не казались застывшими. При ежедневной практике подобного уровня зрительной памяти может достичь любой человек. Тренировка зрительной памяти с помощью обычных спичек тоже дает отличные результаты. Суть метода такова: нужно разложить на столе несколько спичек и внимательно за ними понаблюдать. Потом отвернуться и постараться в точности повторить такую же картину с другими спичкам. В конце сравнить схожесть и отличия. Постепенно нужно увеличивать количество раскладываемых спичек, чтобы немного усложнять себе задачу. Тренировка и развитие памяти с помощью стихов. Такой метод весьма полезен потому, что стихи легко запомнить. К тому же, они принесут эстетическое удовольствие. Для того чтобы стихи было легче воспринять, рекомендуется пользоваться методом ассоциации. К примеру, если в стихах рассказывается про погоду, то в уме нужно представлять себе то или иное явление погоды. Таким образом, мозгу будет легче воспроизвести информацию, опираясь на зрительную ассоциацию.
Источник: http://golmozg.ru/interesno/kak-trenirovat-pamyat.html Блог Головной мозг © Golmozg.ru

«Система накопления» основывается на той теории, что способность запоминания и припоминания может сильно возрастать от системы прогрессивных упражнений и частого пересматривания.
Пусть изучающий выберет для запоминания что-либо для себя интересное. Любимая поэма при достаточной своей обширности - хороша. Для одних, например, хорошо подходит книга псалмов или сборник поговорок; для других же легче запоминать стихи «Библии», чем стихотворения.
Начинайте с одного библейского стиха или одной строфы поэмы, при условии, что она будет иметь не более 4-6 строк. Если она длиннее, разделите ее на части, каждая из которых должна заключать указанное число строк. Заучите хорошенько отрывок, так чтобы вам можно было быстро его декламировать и понимать все его части. Учить следует не только звук, но и печатный вид его; его главные слова, их размещение и значение; словом, учите его, на первый день этого будет достаточно. На следующий день должно припомнить и повторить вслух вчерашний отрывок. Затем, выучив тем же образом следующий, повторите оба отрывка вместе. На третий день следует пересмотреть выученное и заучить мысленно третий и, присоединив к первым, повторить все их вместе.

Существуют различные техники и методики тренирования памяти,помню мы где-то их использовали и обучались,не помню где) Там есть и визуальные приемы и числовые и ещё какие-то были,надо было тогда получше тренировать,тогда бы точно рассказала Вам )))

Нужно интересоваться тем, что вам нужно запомнить. нужно применять знания. можно скрепить с хорошо усвоенной уже информацией, т.наз. ассоциативные связи. кушать больше клетчатки, меньше мяса и жира. сладости ограничить тоже. полезно поголодать даже. Удачи

найти способ для запоминания, я в школе не запоминала информацию, а в колледже когда стала делать шпаргалки, поняла что моя память письменная, информацию которую я записываю я запоминаю. думаю в школе тоже надо было шпоры делать может училась бы лучше.

элементарно. подключаете себя к розетке 220 вольт и просите вашего друга проверять вас на правильность запоминания информации... если ответ не правильный - друг включает рубильник.... быстро что угодно запомните, хоть китайский язык.

В инет загляните, выберете совет, что по душе и занимайтесь, ведь методик много, надо, чтобы вам подходила. Но и о банальном не забывайте, учите стихи, каждый день по четверостишию, очень полезно)

Надо упражнятся, например бери разные 12 вещей, смотри 3 сек, и через минуту скажи что из всего этого помнишь, и не забудь после 3 сек. вещи закрыть! И так несколько раз в день

Александр..самая элементарная тренировка памяти...заучивать стихи наизучть..и так же полно тренингвой лит - ры в интернете..для улучшения памяти..чай с лимоном..сладкий..

читай книги одновременно-помогает,гадай сканворды. таблетки тоже подойдут-пирацитам не дорогие для улучшеия кровообращения гол.мозга и памяти

Есть несколько методик, мнемонических приемов. Точно названия не скажу, очень давно этим занималась, но думаю если погуглить, то найдете в Сети.

Каждый день, когда ложишься спать, перед сном вспоминай прошедший день с момента пробуждения настолько детально, насколько сможешь. Учи стихи.

на себе не пробовала, но знакомому помогало: каждый вечер перед сном восстанавливать все события дня с самого утра, и как можно подробнее.

Ассоциативное мышление: запоминается лучше, если каждому элементу соответствует своя картинка! И из этих картинок можно составить историю )

Если интересует серьёзно эта тема. Есть хорошая книга "мозг на 100%". Там много полезной инфы.и по продуктам..и тренировки и обьяснения.

Здоровый, полноценный сон. Во время фазы глубокого сна вся полученная информация отправляется в долговременную память.

больше читать, пересказывать и все будет нормально.Таблетки принимать ни в коем разе нельзя. И вообще поменьше их.

да хоть говно ешь, вряд ли поможет. а вот в ютубе упоминается об одном хренке, тот за 6 месяцев выучил 6 языков.

Побольше витамина B и книги книги! Вот классная книжка http://kniga-trutneva.ru/skarlett помогает понять многие проблемы