Как успокоить свою внезапную агрессию и сделать так что б никто не догадался что вы на нервах

Спокойствие, только спокойствие......чтобы научится контролировать себя :
1. Есть проблема она вас нервирует - задайте себе вопрос вы можете изменить эту ситуацию, если да, то можно и по переживать за дело, кому-то что-то доказать, но при этом быть человеком не хамить, не орать, а спокойно всё разобрать
2. Если вы не можете изменить ситуацию....тогда зачем тратить свои нервы? Пропустите эту проблему, пусть летит дальше.

Отойти и глубоко подышать, закрыть глаза и медленно посчитать до 10

Найти причину, решить проблему... делать, а не психовать...

Посчитать до десяти