Замечательный день, все таки, пятница, хотя мне и в субботу на работу! А,может быть, по рублю и в школу не пойдем?

не пойдем но поучимся на дому вот лично для вас марина- ибо как бы мы не трудились над собой в зале, преодолевая запредельные нагрузки, работая как лошадь до седьмого пота, доводя себя до полусмерти, это не принесет ни какой пользы, если у спортсмена будут проблемы с рационом питания. Питание атлета – это второй основной кит успеха, после тренировок и отдыха, на котором держится принцип постоянного мышечного роста.

Высокоинтенсивная тренировка в зале, создает, как мы уже знаем микротравмы мышечным волокнам, для их восстановления, организму требуется повышенная калорийность и сбалансированность питания.

Калории это, количество энергии получаемое организмом при переваривании пищи. Человеческому организму постоянно требуется энергия для поддержания нормальной жизнедеятельности всех своих систем. В период повышенной физической активности, энерго-потребности увеличиваются. Различные продукты дают, разное количество энергии. Разберем основные компоненты составляющие нашу повседневную еду.

1г белка = 4 калории
1г углеводов = 4 калории
1г жира = 9 калорий

Теперь понятно, почему люди, которые хотят похудеть, первым делом сокращают потребление с пищей жиров, и почему любители горного туризма, отправляясь в продолжительные походы, лазая целыми днями по скалистым местностям, питаются богатой жирами пищей, ведь в 1г жира в 2 с небольшим раза больше калорий чем в белках или углеводах.

Расчет калорийности суточного рациона питания дело кажется очень сложное, откуда мы можем знать сколько нужно нашему организму еды ? Доверяя лишь своим естественным ощущениям ? Давайте разберемся по порядку.

Для начала надо понять одну очень важную вещь, люди очень сильно различаются в скорости обмена веществ ( метаболизме ). И условно их можно разделить на три основных вида:

- эктоморф ( имеет очень быстрый метаболизм, в его организме все переваривается моментально, лишние калории не откладываются в жир, имеет худощавое тело, длинные кости, хрупкое сложение, мало жира и тощие мускулы. Тяжело набирает мышечную массу)

- мезоморф ( имеет средней скорости обмен веществ, отличается развитой от природы мускулатурой, имеет толстые кости, широкие плечи, объемные мышцы. Идеальный вариант для набора мышечной массы, небольшая склонность к жировым отложениям )

- эндоморф ( медленная скорость метаболизма, энергетические потребности организма не большие, из-за этого страдает изрядным набором жировой массы. Отличительные черты: тело округлое, мягкое, много жира)прим вам Марина это не грозит

Замечательные дни я с моими друзьями устраивали себе сами. Вместо школы шли в лес, пекли картошку на костре. Учителя наши в эти дни отдыхали. Короче, мы давали им возможность немного расслабиться... И вот что интересно: нас, хулиганьё, учителя любили и понимали больше, чем паинек мальчиков. И несмотря ни на что, я стал авиационным военным врачом, двое моих друзей стали музыкантами, один неплохим художником. Я ещё писал стихи, но в кругу, в котором общался, никто об этом не знал. Могли и поколотить...А паиньки мальчики, как только вырвались из-под родительской опеки-многие спились. А жаль. Некоторые были очень способны к учёбе...

.......Размечен датами на год
Событий ход. Вот Новый Год!
Крестины, пасха, юбилей
И дни рождения друзей…
Коловорот некруглых дат
Перед тобою как парад
Проходит рюмками звеня
Словно постылая родня
А ты, испытывая дрожь
Уже другую дату ждешь
Как разорвать порочный круг
Скажи мой верный, старый друг?

У всех проблем одно начало...Сидела женщина, скучала,Качала ножкою своей,И вдруг пришла мыслишка к ней...Она подумала: "Чего же?,Сидеть мне здесь совсем не гоже,Пойду ка я слегка пройдусь,И хоть немного развлекусь..."Махнула рюмку для курАжа,И вышла на простор пейзажа..

да было время: старший брат с друзьями собирали по рублю, включали проигрыватель и устраивали танцы,возможно и выпивали ,но не было видно, нам мелочевке находящейся рядом с ними

хорошее предложение . у меня мозг закипел , в связи с переходом на другую фирму . уже неделю дома , я так не могу .

Здравствуйте, что нужно делать при ушибе если уже запущено и шишка большая на логте помогите советом. спасибо.

..а в щколе сегодня последний звонок---завтра выходной --значит не с кем сбрасываться--ибо школа закрыта--

я уже вырос из этих призывов, проще обявить любой день пятницей или праздником и пошла она на фик школа

Да, пятница замечательный день. Но по рублю не получится, мне за руль садиться и за город ехать.

да как то ветер в спину не пойти ли к магазину а не послать ли нам гонца за бутылочкой винца

Марина, живи по принципу: "Я люблю свою работу, я приду туда в субботу", ну и далее по тексту.

Поехав с незнакомыми людьми на шашлыки, Света не сразу поняла, почему она не скидывалась.

Работу пропускать нельзя. а по рублю сегодня ето очень мизер... на что скидываемся?????

Сейчас и по рублю???? Даже на чай не хватит без сахара, я уже не говорю о лимоне....

да я в общим то не против вот только вам с рублём ко мне добираться далековато.

таки интерэстно, кем приходится работать школьнице в субботу ?... неужели ?! ))

А мне и воскресенье на работу, а по рублю и в школу не пойдем всегда хочется

ЭТО МЕНЯ НЕ МАНИТ ,НО КОМПАНИЮ В ЛЮБОЙ ДЕНЬ ПОДДЕРЖАЛ БЫ В КАЧЕСТВЕ ТОМАДЫ

Я так часто делал, и не жалею, зато больше увидел чем свои одноклассники.