Как прийти в полное спокойствие?

Нееее.медикаментов не хочу

Лучше с мятой мелиссой ,а ромашку еще употребляют при растройстве желудка )

1. Сделайте вдох, одновременно считая про себя: «тысяча один, тысяча два, тысяча три».

2. Задержите воздух в себе, одновременно считая про себя: «тысяча один, тысяча два, тысяча три».

3. Сделайте выдох, одновременно считая про себя: «тысяча один, тысяча два, тысяча три».

4. Задержите дыхание, одновременно считая про себя: «тысяча один, тысяча два, тысяча три».

Повторяйте этот цикл на протяжении 3-5 минут. Продолжительность каждого шага - «одной стороны квадрата» может слегка измениться. Она может стать равной 4-х кратному счету, или, возможно, вы почувствуете свой пульс, и вам будет комфортно мерить счет им. Главное, чтобы продолжительность вдоха, выдоха и пауз была равна между собой, и, определившийся в первые минуты ритм, сохранялся на протяжении всей техники. Если в процессе выполнения вы почувствуете дискомфорт - измените ритм, сделайте его быстрее или медленнее, таким, который будет для вас наиболее комфортен.

Если вы не находитесь в сильно эмоциональном состоянии, для вызова нейтрального состояния достаточно так подышать в течение 1-2 минут. Попробуйте сейчас эту технику, чтобы почувствовать, как она вызывает состояние и запомнить шаги. Выполняйте ее столько времени, сколько будет необходимо до появления желаемого состояния, но не переусердствуйте, чтобы сохранить работоспособность. Допустимый максимум - 10 минут.

Квадратное дыхание предназначено для освобождения от эмоций. Соответственно, оно будет всегда переводить состояние в спокойное, но не наоборот. Поэтому, если вам нужно поднять энергичность состояния, используйте для этого технику вызова состояния (ассоциируйтесь в любое активное состояние), шкалирования, или другие техники, которые мы освоим дальше.

а как тогда?

получилось?)

а что беспокоит?

и пациенты в нём?

а что они?

ох, дела)

отрезать кусок мозга через глаз который в основном за эмоции отвечает .

Я помогу, где тя найти ?,,,

Я не только прикольная....но...

ты не но 1 ты прикольна , сексопильна и изящна

Спасибо ...у меня старшенький тоже Руслан

Но не люблю кто увлекается лёгкими наркотиками

что 2 Руслана будет много?

почитать книгу (только чтобы она была интересная)

слушать классическую музыку

Ахахах....одному три месяца второму ролтора года....

когда-то я тоже мечтала о спокойствии.слава богу сын стал взрослым.

поставь диск- щелест листвы -----

А подруге пока её парень на химии?

У него нет имени....он Бог ...он создатель всех и всяк.

наша вера гласит что начиная от адама кончая иссусом и мухаммадом все они были пророками коих было 124 000 и что тора,псалтырь,евангилие в истинном виде от бога,и коран, ислам, уважает других людей, мусульмане и христиане бок о бок живут тыща лет уже в мире и дружбе

мб ты просто плохо знаешь ислам ?

Но мы же для вас неверные???

а никто не кого и не пытается обмануть

Неполучиться ближайших пару лет

А тереь успакойся.все теперь ты в полном спокойствии

Не курю слава Богу уже два года как и не хочу и не собираюсь.

пойми что ты в этой жизни никому ничего не должна кроме самой себя.

Я должна и много кому.Детям маме и папе

все извини .совет значит не по той теме.

Не курю слава Богу уже третий год и не собираюсь

Ща попью пивасика маленько

Позитивно, правда?)

)

)))