Как пить больше жидкости в день(больше 3 кружек не могу)?

Тренировка нужна. Говорят ведро воды заменяет 20 грамм масла по калорийности. Так что постепенно увеличивайте дозу, чтобы желудок растянулся. И через какое-то время он у вас ведро воды сможет помещать.

Постепенно приучайте себя.Сперва сложно, но уже через пару недель это войдет в привычку. Надо пить в день 30 мл на кг веса, не считая чая, кофе, молока,супов и т.д.

нужно часто и помалу, например поставить рядом с собой кружку и делать один глоток каждые 5-10 минут

Организм САМ (!) лучше знает - сколько и чего ИМЕННО (!) ему нужно.

Употреблять в пищу побольше продуктов, содержащих жидкость

Солененькое надо побольше брать воблу например

не надо пить кружками , пить глотками , но часто

Каждый час пейте по пол чашки или больше..

Это у тя кружка не трёх литрововая банка?

пейте небольшими порциями, но часто.

варенье добавляйте чуть-чуть.

Маленькими глотками почаще.

по глотку каждые 10 минут....

а если кружку поменьше?

увеличит размер кружки

а зачем так много пить?

через кружку Эсмарха...

смотря какой жидкости

Покушайте соленого