Вот что есть, когда нет денег:
мясо: самое доступное — мясо птицы — курица и индейка
рыбу: сельдь, скумбрия, минтай — источники ненасыщенных жирных кислот
крупы: овсяная каша содержит витамины А, В, Е и очищает кишечник, гречневая каша обогащает организм протеинами и витаминами А, В, Е, РР
бобовые: горох, фасоль — ценный источник энергии и заменитель мясных продуктов...а вы экономите на еде?