Что нужно сделать , чтобы успокоиться , без приема лекарств ?

отвлечься от внешнего раздражителя, сконцентрировать внимание на структуре проблемы, а не на проблеме. Всегда нужно искать ответ на вопрос и решение, смотря какие обстоятельства нас терзают и какие вопросы мы себе задаем.

Включить любимую музыку,не успокаивающую,а именно любимую,так как цспокаивающая может тоже раздражать

Водички попить, душ теплый принять, постирать, уборку затеять и т.д. и т.п. Что не знаете.

Физ нагрузка скакалка грибы рыбалка скакалка

напится