Люда, как выйти из депрессии?

недавно прочитала в интернете Если к вам пришла депрессия вы ей улыбнитесь Она подумает что вы идиот и убежит.Сама выцарапывалась из ее лап почти три года.выцарапалась и обратно туда не хочу.