Брутальный.
проверьте
у меня был комплекс, сама подобрала интуитивно, т.к. были и другие проблемы. но чисто голодать не надо. овощи рыба каши йогурты фрукты минус хлеб сахар и тому подобное
можно но мясо(рыба) вареное на пару обязательно и овощи тушеные я делала, покупала замороженные, еще много чего делала около полугода, плюс гимнастику (мышцы слабеют)
я качок.ещё этим тоже сорвал.
без фанатизма,ой имени вашего не знаю
очень приятно, надежда. попробуйте, организм сам начнет помогать