Сколько можете простоять на планке?

Она же подразумевает делать с комплексом упражнений )))

2. Планка
Каждоесокращение вашего сердца вгоняет в артерии некий объём крови. Норма минутногообъёма сердца (МОС = ударный объём сердца умноженный на пульс) в покое 5 л. Прифизической нагрузке до 40 л. Предположим, что при выполнении планки(средненькая нагрузка) МОС будет около 15 л. Это означает, что за ту минуту,пока мышцы ваших ног напряглись вместе с прессом и зажали вены, сердце должнозагнать в артерии 15 л крови. А сколько литров сможет просочиться по сдавленнымвенам за это время? Разница между этими объёмами может вылезти в виде варикоза.Обратно будет запихивать хирург за деньги. Если стенки ваших сосудов прочны иэластичны, вы можете достаточно долго выполнять планку без печальныхпоследствий. Но если у вас есть предрасположенность к варикозу,забудьте про планку.
Есть упланки и другие побочки. Подробно описано здесь Михаилом Ивлевым.

А вам сколько лет?Что так много можете продержаться

Для женщины в любом возрасте очень много.

Мне 35 и я мама двоих детей)))

Молодчина.Жена у меня тож крепкая дюже..но вряд ли так спортивно закалена..тут же не только физуха..но и характер и настрой нужен.Ей уж 42..но выглядит она ого го как хорошо.Интересно..сколько выдерит.Вроде она раз пыталась..совсем мало продержалась..ну ни капли не занималась никогда ничем похожим на спорт..прост деревенская работа

Вот видно сразу цените её класс так держать!!!

Запрос я вам отправил)

Куда?

В моём мире.

Лучше на почту.

Хорошо,я попробую)

Я 7.02

Ещета)))

Ну хоть одна призналась!)))А то все мы козлы да козлы)))

Что естественно то не беззобразно))))

Ага)

В конце тренировок помню делали его, я отдыхал на нем) это самое лёгкое для меня)

Я сегодня 7.02

Спасибо)

Ну незнаю ,по мне самое то)))

Надо более серьёзно к этому отнестись...может и в самом деле полезно

Я как струнка 3 минуты)

Круто)мощный пресс)

Пиво не даёт мощный))))

Пиво тоже нужно иногда)не всё ж в планках стоять)))

Все в меру)

Что вы говорите???????

представляеш ...да!!! упражнение с верху , с низу , с боку.... .замечательное занятие

Вообще атасс....

На предплечье я 10 мин

ого. я конечно не пробовала . но это здорово.

Спасибо!!!

а что здесь такого плохого?)))))

Ничего себе))))) я 8.30

это уже шикарный результат! ) супермена значит делайте,это диагональ ноги и руки,то есть опора в планке только на 2х точках,нога и рука вытянуты в своих направлениях. Правая рука,левая нога и наоборот )

Пока постою на всех конечностях)))