Подразумевается обливание холодной водой? После разогревающего горячего душа я включал только холодную воду... Только на 3 секунды, под неуёмный ор, разумеется... Через месяца я довёл стояние под этим самым холодным душем до 180 секунд, то есть до трёх минут, но не просто стояния, как болван, а со специфическими (вполне гимнастическими) телодвижениями, которые мне подсказал мой организм (наклоны, вращения туловища и тд),,, Тонус потрясающий, однако надо, просто необходимо, включить силу воли, которая есть в наличии у каждого!!!

Очень просто. Берёте 2 ведра воды. Выносите во двор. Разминка. Потом берёшь ведро в руки и делаете глубокий вдох мыслено произнося, Боже, дай мне здоровья. Выдох. На втором вдохе , Боже дай здоровья моим родным и близким. На треттем, Боже дай здоровья все людям. Четвёртый вдох делаете как бы в голову. Пятыйв грудь и 6 в живот. И выливаешь на голову. Через минуту второе просто ввливаешь. На голову. Обсыхаешь не вытираясь. Начинать в любое время года без подготовки. Проверено.

Ну обливание осталось в прошлом, это когда были бараки, коммуналки, ГТО, бесплатные секции, физкультуру в массы. Сейчас у всех отдельные ванные, душики и теперь утренние водные процедуры не как обливание, а как личная гигиена

Да очень просто.. налили два ведра холодной воды и по очереди вылили на себя... когда будете выливать второе оно Вам покажется что выливаете на себя тёплую воду.... а после этого такой кайф!!!

Новичкам - начинать по частям. Я не могу обливаться, сразу заболеваю. Поэтому закаляю самые чувствительные места ( для меня) - шею, грудь, ноги, голову. Пока. Потом перейду к обливаниям.

это хорошо и надо делать "хорошо"- контрастный душ лучше всего- обливаемся ледяной водой, что бы вся дурь из головы вылетела, после горячей- что бы улучшилось кровообращение)))

Начните с ног до колена, вода не должна быть ледяной, и мой совет-посоветуйтесь с кардиологом, проверте сердце........ При обливании колосальный всплеск адреналина

обливайтесь теплой водой с ног до головы и насухо растирайтесь полотенцем, снижайте граду своды постепенно, душ утром - на весь день бодрость, но я не люблю ))

Нас с 7 лет приучали закаляться. По пояс под кран с ледяной водой, потом растереться полотенцем. За всю жизнь никогда не простывала и гриппом не болела.

начните с прохладной воды....постепенно перейдите на холодную....Если у вас есть болезни суставов или венозная недостаточность...то не стоит...

обливаюсь год 3-просто хорошо:новичкам главное начать постоянно температуру воды-как хотите-как камфортно-поток воды снимает негатив

Интересно. Однажды я захотела простудиться и умереть. Встала под холодный душ. Не заболела. Понравилось. С тех пор обливалась.)))

Это очень хорошо для организма и пробуждения Новичкам привыкать постепенно а иначе или простудитесь или будет переохлаждение

Своего сына начал обливать в три года в ванной - домашней водой,в пять лет он сам уже обливался водой из колодца и летом и зимой!

Я давно практикую контрастный душ - теплая-прохладная..И так 3 раза..Постепенно разницу в контрасте увеличиваешь...

Очень хорошо. Начинать с той температуры, которая воспринимается комфортно. И по паре градусов в неделю снижать.

подкрадываться нужно тихонько к прохожему . ненавязчиво. прохожий не должен испугаться полного ведра с водой.

Можно просто душ прохладный принять. А если его будите чередовать с горячим, за одно и массаж получится.

Это просто супер!Такой выброс адреналина и заряд бодрости на весь день.Советую начинать сейчас пока тепло.

это замечательно ,но новичкам нужно немного осторожно начать это прекрасное занятие,то есть постепенно