Какую посоветуете эффективную и качественную диету? Нужно скинуть 10 кг.
Фаина Раневская, если не ошибаюсь, говорила - НУЖНО МЕНЬШЕ ЖРАТЬ! А вообще то, как профессионал, могу сказать следующее - вес - производное Вашего образа жизни, хотите надёжно изменить вес - меняйте образ жизни. У меня наблюдались многие - и мужчины, и женщины, и дети. Те, кто применял для похудения диэту - те достигали на какое-то время результата, но, закончив диэтическое питание, стремительно восстанавливали прежний вес. так было в большинстве случаев. Лишь единицы меняли образ жизни - это очень трудно. Зачастую приходилось менять неплохо оплачиваемую работу, идти на другие жертвы, но оно того стоило - менялось качество жизни.
Я проходил курс голодания 21 день и сбросил 14 кг, другой курс 15 дней - 9 кг. Проблема не в видах диет или сроках голоданий. Проблема в нас самих, сможем ли мы изменить свой подход с своему питанию или нет. Вся суть в количестве съедаемого каждый день и в постоянном следовании своему отношению к питанию. Всё остальное это всего лишь жалкие попытки оправдать себя перед лежащим куском пирога.
Запустить свой метаболизм,чтобы эффективнее сжигать калории: есть часто и поменьше порции,считать количество съеденных калорий.Это количество должно быть меньше,чем количество потраченных калорий(на движение),только тогда начнёте худеть.Ну и кушать в основном белковую пищу с минимумом углеводов.И ничего копчёного,солёного жареного.То есть вредной пищи.
Спасибо
Пожалуйста
Спать меньше. И порцию пищи определять по руке - сколько за раз в кулак поместится, то и норма. Между приёмами пищи не менее полутора часов промежуток, без перекусов. Выработать привычку ловить кайф от чувства лёгкого голода - трое суток и оно будет, у всех бывает. Ну и главное - время. Сколько набирали, столько и сбрасывать будете, без вреда если.
Активный образ жизни, а точнее - много кардио, и просто выстроить правильно питания. Кардио тут нужно чтоб просто ускорить процесс. После похудения можно перейти на другие вилы активной деятельности. Целенаправленно голодать- не имеет смысла как такового, ибо это стресс, недолговременный эффект и быстрый набор массы обратно
Виды *
Супчик овощной. Есть только его в любых количествах. Соль чуть-чуть можно туда , можно немного куриного кубика, перец красный, морковь, капуста, лук репчатый, зелень можно и не класть , больше ничего есть нельзя , пить можно всё, но без сладостей и мучного. Фрукты можно, но в, умеренных количествах.
Спасибо!
Из собственного опыта... Исключаем четыре продукта, мучное ( хлеб только бездрожжевой или тёмных сортов) ... Сахар , даже в компотах или других напитках, .....мясо , ну и естественно... Алкоголь..... На ужин только растительная пища , салаты... Фрукты.. Вот и всё... Ну и естественно, физическая активность
Физическая активность? Да при таком питании, через пол часа уже голодный будешь, как полный день отработать?
Хорошо
Это на ваше усмотрение..
Верно, все. Жрать меньше надо.))
Утром творог или йогурт. Перекус (с 10 до 12) на выбор: яблоко,киви,банан. Обед (13 до 15) на выбор: рыба,рис с тушёными овощами, куриное филе (вареное или тушёное). Ужинать не желательно,только вода. И да,как можно больше пить воды в течении дня без газов. Удачи.
В день положено до 5 гр. соли. В интернете много всего как скинуть. И с солью и с макаронами. Даже пельмени можно))
5 гр. это мало. Я так мало соли не могу употреблять. Я люблю солёное и острое.
Соль что делает? Правильно,задерживает воду в организме. А это негативно сказывается на почках и сосудах.
У меня всё в порядке
Ок
Исключить хлеб, сладкое, выпечку. Кушать маленькими порциями не менее 6 раз в день Каши на воде без соли и сахара, масло можно. Куриная грудка, индейка, рыба,сырые овощи на гарнир, супы вегетарианские, чай без сладкого, после еды через час.
Действенный способ - влюбиться. При этом не просто в влюбиться, а с проблемами. Тогда внутри всё жжёт и прямо чувствуешь как сгораешь изнутри. Килограммы уходят один за другим. Но тут, главное, что ты онкологию не нажгло это чувство.
Это на мужчин только действует. Женщина наоборот, будет стресс заедать от несчастной любви.)))
Хм Вот не знал.
Не жрать. Обнаружил в себе такую особенность, вот хочешь, к примеру, пожрать. А ты занимаешься чем-то. Через некоторое время уже и как-то прикольно с чувством голода. Доходит до того, что потом чуть не силой в себя пихаешь.
Понятно.
Только не диета(( многие УМНЫЕ тренеры/ши уже даже говорят о том что нельзя ограничивать себя во всем чего хочется,важнее всего тратить больше калорий чем потребляешь а рацион может быть самый разнообразный
Есть гречку, овсянку и мясо курицы и рыбы. Как можно чаще. Сладкое только с утра. Убрать из рациона вообще картошку, хлеб, макароны и газировку. Главное не голодать и не употреблять быстрые углеводы.
Мясо я не ем.
Попросите призидента россии чтобы провёл спецоперацию по освобождению вашего города от зданий, воды, света и газа, как в Мариуполе - похудеете вплоть до первого ряда на концерте Кобзона
Есть с перерывами 6 часов,вечером за 2 часа до сна.обязательно должен быть белок в каждом приёме. Полностью исключить мучное и на сладкое - фрукты. За неделю скинула 3 кг и 7 см в талии
(П М Ж)- попробуй меньше жрать. Не обижайтесь. Такую рекомендацию я услышал на одном семинаров по бизнесу. Шутливый совет . ,а парадокс в том ,что эффективен и вправду.
Из самого простого - ходьба пешком по 10 км, это часа два займет, если каждый день делать. Обычная ходьба задействует все группы мышц и у вас еще тонус поднимется.
Диеты нужно придерживаться постоянно! Не употреблять вредную пищу, не переедать, пить достаточное кол-во воды, не есть после 18:00 и физ.нагрузки. это классика
мне помог COViD, потом стал набирать, но отказался от сахара в чай и потом даже в кофе...набирать перестал и даже скинул...не ем после шести и уж ни как не ночью
Диета: понедельник - берёшь яйцо, вторник - варишь, среда - чистишь, четверг - ешь белок, пятница - ешь желток, суббота и воскресенье - разгрузочные дни!