Какую посоветуете эффективную и качественную диету? Нужно скинуть 10 кг.

обычное питание .но порции сколько помещается в ладонь , без горки 6 ладоней в день , по 1 ладони каждые 2-3 часа , через 2 месяца уйдут твои 10 кг

остеохандроз обострённый, "выпадывание" глубокое двух берцовых нервов, хромота на неизвестный период (мож навсегда)... как раз 10... Вам это надо?

Стакан воды за три дня до еды ))) а если серьезно, то лучше с таким вопросом к диетологу, а не в сеть. То, что одному помогает другого может убить

Зачем и так красивая. Человек который Вас любит не будет на это внимание обращать. А так больше фруктов и овоще, меньше жареного и спорт.

Жрать надо мнеше,как сказал один мультгерой.Диета тогда помогает,когда это образ жизни. А когда на время,то толку от любой диеты ноль.

Обязательно есть только тогда, когда голодны и переставать есть, когда насытились. Желательно есть, что хочется. Много пить воды

Все просто.Как говорила Раневская-не жрать больше чем нужно.Ну а если серьезно.Есть одна диета.Нужно месяц кушать только гречку.

обычная диета: берете рюкзачок кг 15 со снаряжением, но без питания и в тайгу дней на 15... я думаю что все слетит и даже больше:)))

Выкопать в одного картошку 10 соток,после этого вскопать и унавозить эти 10 соток...За всё это время пить только чай с лимоном.

Одной диеты недостаточно. Активный образ жизни, физические нагрузки. Ну, и мотивация - цель, которую хотите достигнуть.

Пить 3литра воды в день,исключить из рациона хлеб и молочные продукты,ходит минимум 8-10 км.За полтора месяца скинул 11кг

Фитнес клуб и там карту тебе твоего тела нарисуют и скажут что кушать и будут контролировать твой фитнес Анют

Пока лето ешь всё только с огорода... только сначала сама вскопай, посади прополи, окучь, собери...

французскую:
- утром секс;
- в обед секс и кекс;
- вечером опять секс;
если не помогает, мучное исключить...

Потом схватите ещё больше. Я постился в велики пост, сидел на кашах, мясо рыбу естественно не употреблял

Переключаться нужно всегда,на что то более интересное,чем еда.Тогда и случается что забываешь про еду.

У Аленна Карра вроде есть книга "легкий способ похудеть". Моей знакомой помогло. Реально работало.

Стакан водки до еды ,стакан после еды и вместо еды . Через неделю в зеркале будет результат виден .

Кето диета с интервальным голоданием. Подруга с мужем похудели у меня на глазах к свадьбе дочери.

Пейте воду только утром- 1 стакан. Еште тогда когда реально гододны,но не переедайте.И так 1 месяц.