Какую посоветуете эффективную и качественную диету? Нужно скинуть 10 кг.

А дату вопроса не видели?

Этому вопросу 2 года

Нет, надо скинуть ещё столько же, чтобы обрести фигуру своей мечты

Спасибо

Молочку не переношу на запах, рвёт только так

Вот и польза ,задница не пострадает

Диета одна меньше есть . Ешьте все что и раньше только порции уменьшите в три раза вот и все

За 3,5-4 мес.

Я не могу Вам ничего советовать, скажу как было у меня. На все про все месяц, питался куриным бульоном с вермишелью, иногда с сухарями. Но было очень плохо, в смысле самочувствия. В моём случае, такая диета была из-за болезни. Но факт так сказать, на лицо, -10кг за месяц~.

Да

Пешком каждый день утром вечером километров 5 и картофель, макароны хлеб исключить сахар убрать

Хорошо

Рыба, Овощи без ограничннийг

Хорошо

Психолог тут не нужен

Нужен. Это в голове проблема. Заедание, переедание и тд это к психологу. Ну помимо тренажерки и осознанного питания. А еще ваше тело прячет вас жиром... от чего-то. Может от неприятных ситуаций, людей...

Нужна диета. Если она будет соблюдена, то всё нормализуется

нет. Вообще нет! Вы тело зачем в страхе держите? Диета - ограничения, а ограничения - стресс, а стресс - страшно для организма и он неосознанно начинает накапливать вес.. вдруг опять голод? Вы тело услышите свое когда?