Все... решила сесть на диету...с чего начать? (попроще)

Гречка с кефиром утром натощак – это прекрасное решение для чистки организма и для похудения. Диетологи рекомендуют регулярно проводить разгрузочные дни на этих продуктах, чтобы поддерживать нормальную деятельность пищеварительной системы. Что дает гречка с кефиром по утрам? Каждый продукт обладает огромной пользой для организма, к примеру, в состав гречки входит много клетчатки, которая абсорбирует и выводит из организма токсины и различные продукты распада.ь Гречка с кефиром по утрам рекомендована при диабете. Богата эта крупа различными витаминами, микро- и макроэлементами, а еще аминокислотами. Врачи признают гречку диетическим продуктом. Что касается кефира, то этот кисломолочный напиток содержит много белка и кальция. Одно из основных преимуществ кефира – он благоприятно сказывается на микрофлоре желудка и кишечника. Сырая гречка с кефиром натощак по утрам помогает улучшить деятельность ЖКТ и снижает риск образования различных воспалительных процессов, и заболеваний органов пищеварительной системы. Еще такое блюдо положительно сказывается на внешнем виде, помогает избавиться от разных дефектов. Если хочется похудеть, то такой тандем в зависимости от изначального веса поможет избавиться от 3-12 кг за 2 недели. Диета на гречке с кефиром по утрам Чтобы достичь хороших результатов, недостаточно просто есть утром гречку с кефиром, рекомендуется подкорректировать рацион полностью. Примерное меню на день: Утро: 100 г крупы, 1 ст. кефира и яблоко. Обед: 200 г крупы и столько же овощного салата с оливковым маслом, но без соли, а еще 1 ст. воды. Ужин такой же, как и завтрак. Если между основными приемами пищи сильно хочется есть, то можно пить кефир, но важно, чтобы суточная норма не была больше 1 л. Важно постоянно поддерживать водный баланс и пить ежедневно не меньше 2-х воды.

1. Хочется шоколада
Недостаток магния
Чем восполнить: орехи (нежареные) , семечки, фрукты, бобовые.

2. Хочется сладкого
Недостаток хрома
Чем восполнить: брокколи, виноград, сушеные бобы, курица, печень.
Недостаток углеводов
Чем восполнить: свежие фрукты
Недостаток фосфора
Чем восполнить: курица, говядина, печень, птица, рыба, яйца, молочные продукты, орехи, стручковые, бобовые.
Недостаток серы
Чем восполнить: клюква, хрен, белокачання капуста, цветная капуста, брокколи.
Недостаток аминокислот (триптофана)
Чем восполнить: сыр, печень, ягнятина, изюм, батат, шпинат.

3. Хочется хлеба
Недостаток азота
Чем восполнить: продукты с высоким содержанием белка: рыба, мясо, орехи, бобовые.

4. Хочется жирной пищи
Недостаток кальция
Чем восполнить: репка, брокколи, капуста, бобовые, сыр, кунжут

5. Хочется кисленького
Недостаток магния
Чем восполнить: орехи (нежареные) , семечки, фрукты, бобовые

6. Хочется грызть лед
Недостаток железа
Чем восполнить: мясо, птица рыба, водоросли, зеленые овощи

7. Хочется подгоревшей еды
Недостаток углеводов
Чем восполнить: свежие фрукты

Если в платьице нарядное
не влезает попа толстая,
а напялить платье хочется,
но мешают шесть котлеточек,
перед ужином схомяченых,
шоколадка и три булочки,
после ужина добавленных
и кефира поллитровочка -
та, что на ночь глядя выпита;
выход здесь один, товарищи:
топаем в аптеку ближнюю.
там мы купим чудодейственный
пластырь, что для похудания
надо на себя наклеивать...
да, пожалуй, надо парочку
или даже штучек несколько -
это, братцы, средство верное!
Когда в приступе хомячества
кушать нам опять захочется,
достаем из сумки пластырь мы
и им рот себе заклеиваем.
и смотрите, чтоб ни щелочки
не осталось и не дырочки!
Потому что морда хитрая
сквозь игольное отверстие
слопает верблюда запросто,
а котлеток даже несколько
или булочку изюмную.
И когда тот пластырь накрепко
прирастет ко рту хомяцкому,
тут начнется чудо чудное -
скоро талия появится,
а потом и попа стройная
запросто вольется в платьице
и пойдет она кокетничать,
в разны стороны повиливать,
улыбаться и подпрыгивать

КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ?
Запомни!

Несколько полезных советов!

Первых 3 дня уменьшаем обьем желудка.Едим 5-6 раз в день,порция -блюдечко,ложка-чайная.

Выполняем пункт 1 подключаем к этому 2-2.5л жидкости в день. Это еще 2 дня.

Выполняем пункт 1 пункт 2 к этому всему перебираем свой рацион.Отказываемся от вредной пищи.Ищем замену вредным продуктам.Уменьшаем кол-во сладкого,жирного,мучного.Блюда готовим на пару,тушим,варим или запекаем в духовке.(Это как минимум еще 7дней)

Выполняем все предыдущие пункты и добавляем к ним спорт.За сутки вы должны в общем уделить спорту хотя бы час.(можно пол часа утром,пол часа вечером.или распределить как-то иначе этот час).Еще 7 дней.

Итого 19дней.После вы будете чувствовать легкость и уверенность в себе,сможете уже правильно подбирать для себя питание.Главное -это не так сложно, КАК КАЖЕТСЯ. НАДО ЗАДАТЬСЯ ЦЕЛЬЮ.

Многие воспринимают диету, как вынужденную голодовку, и из-за этого ошибочного мнения боятся её. На самом деле все гораздо проще. Самый простой способ сесть на правильную диету-взять за основу систему "хлебных единиц" диабетиков. Эта диета подразумевает подсчет углеводов в питании, для удобства конвертированных в ХЕ. Один кусочек хлеба, срезанный от целой буханки содержит 12 гр углеводов-это и есть хлебная единица. В них можно конвертировать любой продукт. Читаете на оборотной стороне шоколадки количество углеводов, высчииываете ХЕ и готово. Важно знать, сколько ХЕ Вам требуется в день-для этого есть специальные таблицы. Бог в помощь)))

Итак,прощай,любимая жратва!
Прощайте,пироги и чебуреки!
Любимый "оливье",прощай на веки,
Прощай сгущенка,мармелад,халва.
Прощайте,буженина,сало,зельц,
А также черная и красная икра.
Лью слезы над тобою,холодец,
Но расставаться нам пришла пора.
Прощай,о боже,с маслом бутерброд,
А также с красной рыбкою и с сыром.
С сегодняшнего дня мой бедный рот
Открыт лишь для салата и кефира.
Пельмени,не сердитесь на меня!
О шашлыки,печаль мою поймите!
Простите мне предательство.Простите!
Я на диете с нынешнего дня.

1)не садится на диету, а соблюдать диету))) 2) правильно подобрать диету, с постепенным сбросом веса, а не резким, т.к. если вы быстро сбросите, то потом быстрее наберете и причем еще больше. лучше всего выбрать диету в три этапа:подготовка к диете, диета и восстановление после диеты, это для того чтобы обратно не набрать вес,а остаться в желаемом весе. это всё длительно, но и результат радует. главно добиться своего результата. 3) спорт. упражнения дадут вам красивую фигуру, а просто диеты дистрофию.

расписать количество приёма пищи на 6 частей и купить себе посуду в 2 раза меньше . налить 1,5 бутылку воды и выпивать её за день и ещё если вы работаете или учитесь придумайте маршрут с работы или учёбы до дома 20 минутные пешие прогулки пойдут вам на пользу. И ещё взвешивайтесь каждое утро и записывайте ,это будет вас стимулировать. а вообще есть хорошая диета по Дюкану ,я за 2 недели скинула 3 кг. Считаю что не плохой результат так как у меня не много избыточного веса .

не есть по ночам (по правилу после 6), перестать кушать сладкое(бананы, ананас включительно), есть тяжелые углеводы (гречка, супы(фасоль, чечевица, горох, куриный), мясо больше), пить не менее 2 литров воды, а лучше 3 л в день.
Расписание как такого нет, утром покушать, после того как покушаешь, воду не пить, только через полчаса, и когда захочется кушать пить воду , кушать через каждые 3.5ч, через месяц будет первый результат вперед Надька)))

Яблочно-ореховый день, всего 8 яблок и 8 орехов. С паузой в два часа. Пить много чистой воды. Отказаться от сахара, мучного и майонеза с кетчупом НАПРОЧЬ. Это даст снижение веса минус 15 кг за месяц. Лёгкие, сладкие йогурты часто и с аппетитом. Никаких голодовок. Хочешь кушать - йогурт и фрукты. Ходи не меньше 5 км в день. Велосипед даёт удвоенный эффект. Не менее 10 км в день. За три месяца ты в форме. Гарантия. Проверено на себе.

не надо диет...диета закончится и килограммы вернуться в двойне.. пей воду,начиная с пробуждения...стакан воды,через 10 минут приём пищи..и перед обедом,ужином...любым перекусом,старайся пить воду...дольше жуй еду...почувствуй для чего ты ешь-не для набития брюха,а энергии для жизнедеятельности организма,после почувствуешь и поймёшь сама когда насытилась и что больше не надо)))

Много воды! За 15 мин до еды,40 мин после . Кушать пять раз в день,последний прием пищи за 4 часа до сна,но это не значит что поел и валяешься ещё четыре часа а потом засыпаешь. Больше двигаться! Больше овощей и фруктов. Углеводы до четырех.. после четырех белки..овощи..фрукты только до обеда!! И самое главное забудьте про сладости и сахар!! я верю в вас!!)

Есть хорошая диета. Утром, как проснешься - секс, потом кекс. Перед обедом кекс, а потом скова секс. А там уже и полдничать пора, но так как это перекус, поэтому кекс из рациона выкинуть. На ужин небольшой кусочек кекса и закончить сексом. После 6 кушать нельзя, поэтому только секс. Через месяц, как Мери Попинс будет от ветра на зонтике летать)

все что съедала раньше за день раздели на два. результат раскидай на пять или шесть приемов за день. и делай иногда разгрузочные дни - один из ужинов замени просто стаканом воды. привыкнешь - для разгрузочного дня оставь только завтрак и обед, а остальные замени на воду и сухофрукты. соль по минимуму, а сахар совсем выкинь на мед замени.

Каждый день только завтрак...днём чай,кофе,вода и что нибудь сладкое перекусить.После 3-4дня котегорически не есть..только пить.За неделю привыкание заодно сбрасывание 1,5кг.Потом всё стабильно идёт своим ходом.У меня так получилось.Это нужно научиться чувствовать свой организм наверное.Сейчас у меня вес 71..было 8месяцев назад 89))))

С правильного рациона.нельзя резко ограничивать в еде,(организм подумает,что голод и не будет сбрасывать кг.а наоборот откладывать)Сейчас лето,убрать колбасу,жирное,мучное(сладкое,сдоба).Хлеб тоже нужен источник витамина группы В .Налечь на овощи,кефир.йогурты,фрукты.Хотя по фото Вы прекрасно выглядите)))

стакан воды с утра за пол часа до еды.не есть привычными порциями,а уменьшить их.и не есть за три часа(минимум) до сна!больше двигаться(желательно чаще выходить гулять пешком),не употреблять пиво,сахар(хорошо уменьшить дозу),так же и с хлебом.и на ночь опять вода...)будьте красивы и здоровы!

больше пить воды. а вообще мой совет: никакая диета не нужна, она ни к чему хорошему не приведет. дело может дойти до анорексии.Оно вам надо? Не губите себя, и не изнуряйте себя голодом.Если похудеете даже на диете,все равно вес вернется. Питайтесь правильно и будьте здоровы.

начать с расчета каллоража в питании, соблюдать баланс белков,жиров и углеводов, для похудения хорошо ограничить быстрые углеводы (сладкое,выпечка, соки,некоторые фрукты),естественно убрать из рациона майонез,пиво, белый хлеб, выпечку и конфеты-шоколад.