Хороший вопрос. Очень важно не замыкаться в себе, не зацикливаться на своих страданиях, оглянуться и увидеть того кому еще хуже и постараться ему помочь, это придаст силы и желания жить. Наслаждения... они бывают разные, не надо ждать когда тебе их кто-то даст, преподнесет на блюдечке. Когда помогаешь другим, даришь им радость, внимание, любовь... это неописуемое наслаждение!

А что Вы делаете для этого? Хотя бы то что касается себя лично, как удается уменьшать свои страдания и увеличивать наслаждения?
Ого!? А до кого, если не секрет?
Ну это же и есть наслаждение... заботиться о ком-то
Согласен, что наслаждение. Только не совсем.
Живи полной жизнью, пока ты здесь. Пробуй всё. Заботься о себе и друзьях. Развлекайся, будь сумасшедшим, будь загадочным. Ты собираешься в никуда, так что ты должен хотя бы наслаждаться процессом. Не пренебрегай возможностью учиться на своих ошибках, ищи причины своих трудностей и избавляйся от них. Не стремись быть совершенством, просто будь примером достойного человека.
Нужно больше отдыхать, расслабляться, получать положительные эмоции, а уж от чего это происходит, это не важно... просто отдых, или прослушивание хорошей музыки, просмотр хорошего фильма, вкусная еда, выпивка, ну и в конце концов секс, лучше секса по эмоциональному всплеску пока еще ничего не придумано...
Сложный вопрос, я полагаю что одно без другого невозможно. Пример: если Вас в течении 5 лет кормить карпаччо из форели, то это карпаччо уже так к 3 году, если не раньше, перейдет из плана наслаждений в план страданий? Тот кто не испытывал страданий вряд ли оценит по достоинству наслаждения?
Уменьшить массу человеческих страданий и увеличить массу человеческих наслаждений. К этой цели клонились всегда, сознательнои бессознательно, прямо или косвенно, все усилия всех умных и честных людей, всех мыслителей и изобретателей. (Дмитрий Иванович
Писарев)
Мира и Света Вам, уважаемый Глеб! Мы стоим на пороге глобальнейших изменений. Подробности на сайтах: "Откровения Людям Нового Века", "Книга Века". Найдёте ответы на все Свои вопросы. Веры Вам, Любви, Надежды и Мудрости! :)))
а в чем Вы собираетесь эту самую массу измерять? в центерах, тоннах, кубометрах? попробуйте провести аналогию с Вашим вопросом:"а секс без любви это грех? - Да что вы привязались к этому сексу? Всё без любви - грех!"
От страданий до наслаждений всего один шаг .........в спальню с красивой девушкой. Как рукой снимет (это мужской вариант) а для прекрасного пола приятный молодой человек и вопрос решен)))
Все относительно, видимо, как утверждает Эйнштейн! А по Ньютону очень просто - чем дальше от центра тяготения,тем меньше масса. Нужно отрываться "на полную катушку" - наслаждения!
жить ради наслаждений? к чему это приводит? кто то в попе ковыряетсяет, особые наслаждения, кто - то на наркоту садится. Отсюда и страдания. Нудо знать грани дозволенного.
Научится любить окружающих тебя людей! Некоторым это приносит удовлетворение и поселяется даже некоторый покой в душе! Относиться ко всему с юмором---тоже помогает!
Господи, сделай так, чтобы у меня хватило ума не идти на поводу у своих врагов и подари мне сил для помощи друзьям. А еще, пожалуйста, научи отличать первых от вторых
На эту тему можно говорить долго!Наслаждений по моему хватает, а вот страдания уменьшить стоит! не делайте необдуманных поступков и говна никому!Начните с себя! 
Наложить массу на то(того),что приносит страдания.увеличить массу улыбок,человеческого наслаждения к тому,кто приносит это наслаждение.подари им слюбовь и тепло
Нужно всегда ценит то что у тебя ест. стараться завладеть истинными ценностями . Даже власть и деньги не приносят счастье когда ты забываешь что ты человек. 
Смотря что считать наслождением и страданиями некоторые получают кайф через страдания, некоторым нравиться причинять страдания ! Все зависит от индивида !
Если бы кто-то знал ответ на этот вопрос, мы давно бы жили по-другому. А с другой стороны, не узнав страданий, не познаешь и наслаждения, не так ли?
страдания-то по поводу?кто заболел,или не дай Бог помер?ясельная групппа на прогулке,бутылочку забыли,памперс не сменили,мама накричала
никак, баланс обмена энергий никто не отменял, чаша справедливости будет уравновешивать инь и ян, цикличность движущая сила мироздания
если ты сделаешь счастливым сегодня хотя бы одного человека, то на земле станет гораздо больше счастливых людей в твоей жизни