Товарищи! Как справиться с клаустрофобией?

Постепенно увеличивать пребывание в замкнутом пространстве начиная с 30 секунд, и прибавляя каждый день по 10 секунд. при этом во время нахождения в замкнутом пространстве важно не давать страху овладеть вами, старайтесь отвлечься помните страх овладевает вами через ваши мысли, научитесь контролировать мысли, научитесь контролировать страх. на первых порах берите с собой то что поможет вам отвлечься, книгу, сотку, игрушку, что угодно главное чтобы это помогло вам переключится сосредоточится на чём-то другом, не важно на чём. постепенно вы почувствуете как страх уходит. Со временем он уйдет совсем. Но для этого нужна сила воли, упорство, и постоянство! Т.е. вы должны каждый день входить в замкнутое пространство и находиться там определенный промежуток времени, постепенно увеличивая его, и учась контролировать свои мысли в этот промежуток времени пока вы там находитесь. И помните, не надейтесь на то что у вас всё сразу будет получаться, возможно первое время вы не сможете выдержать и пяти секунд нахождения в замкнутом пространстве, но не сдавайтесь пытайтесь пробыть там сколько сможете повторяя это раз за разом, и стремясь довести время пребывания до норматива. Хорошо если у вас будет человек который будет вам вместо тренера понуждая вас выполнять мои рекомендации (это должен быть надежный, серьёзный, умный и ответственный человек. не берите для этого кого попало иначе всё может закончиться для вас психушкой) Но прежде всего должна быть ваша сила воли и ваша воля к победе, без этого ни один даже самый лучший тренер вам не поможет! Не повторяйте упражнения больше трёх раз в день, не форсируйте время пребывания, очень важно соблюдать постепенность. И всё у вас получиться! Перестаньте бегать от своего страха и он сам от вас убежит. Единственный способ победить страх это пойти к нему на встречу. Уж поверьте моему опыту.

Лечение

нейролептики

Залог эффективного лечения любого заболевания – своевременное обращение к врачу за помощью. Обычно лечением клаустрофобии занимаются психотерапевты либо психологи. Чаще всего с целью лечения этого расстройства назначают психотерапию и прием нейролептиков в тяжелых случаях.

Лечение клаустрофобии довольно сложно, поскольку даже если больной осознает необоснованность собственного страха, он не может с ним справиться.

Другой распространенный метод лечения клаустрофобии – гипноз. Хоть эта методика и не дает стопроцентных гарантий излечения, но в отдельных случаях она оказывается весьма эффективной.

С целью предотвращения приступа паники в определенных ситуациях большинство врачей рекомендуют своим пациентами определенные техники самовнушения, которые помогают в некоторых случаях. Однако необходимо отметить, что с сильными приступами клаустрофобии крайне сложно справиться без использования медикаментов.

Кроме всего прочего, достоверно известно, что излечиться от клаустрофобии взрослым намного проще, чем детям.



Подробнее: http://www.neuroplus.ru/bolezni/fobii/boyazn-zamknutogo-prostranstva-klaustrofobiya.html#ixzz4bwdcUQuU

Чтобы избавиться от фобий нужно понять откуда они взялись. Скорей всего с детства. Нужно точно осознать, что это псих. травма полученная когда то, желательно вспомнить конкретную ситуацию. И наконец знание. Нужно почитать немного физиологию. Нужно понять какие процессы происходят в твоем мозгу вызывающие фобии. Это на первый взгляд покажется мелочью, но это реально может помочь. Много бед претерпеваем от не знания и недостаточной образованности.

На секунду задумайтесь что руки ноги голова это все ваше, но это не вы. Вы заперты в головном мозге, вы набор электросигналов. Это так и есть. И природа ваших страхов в том как эти сигналы ходят, к чему вы себя приучили. Так что вы можете приучить себя ко всему, главное мотивация!

Раньше было упражнение не знаю насколько оно эффективно.. Человека сажали в коробку картонную маленькую и заклеивали дырочки для воздуха оставляли конечно.. И он должен был ее разорвать из нутри

Ее на самом деле нет, это всего-лишь твоя иллюзия, ты должна заглянуть внутри себя и разрушить ее, либо ты убиваешь иллюзию, либо ты умираешь в ней, трете го не дано)

Если серьезно то постепенно,у величивая время пребывания в замкнутом пространстве,и уменьшая розмер пространства ,главное не спешить

С кем то закройся в помещении не большом если вдруг станет плохо выходи и повторяй так пока не будешь бояться

попробуй залезть под одеяло с любимым мужчиной с головой. Я так бывшую жену от клаустрофобии вылечил)

не поверишь, я до паники боюсь высоты( 2х кратный чемпион Казахстана по сверхлегкой авиации)

Живи на 1-м этаже, не пользуйся лифтом, езди в общественном транспорте (автобус больше мерса)

Мадам, будьте проще, не употребляйте длинных непонятных слов. И все фобии уйдут сами собой.

Это не сложно. Лучшее лекарство это самовнушение, что страха нет. Это трудно,но возможно.

Так в аппарате МРТ всем плох становится . Я там еле сдержалась , чтобы не нажать кнопку.

Сжать зубы, эажмурить глаза, и я же не страдаю клаустрофобией.Мне в подвалах хорошо.

Может заняться чем-то неординарным там где Вам будет не комфортно, чтоб отвлечься...

страшно, но ест метод лечение, всяки там шарлатанов не слушать, идите к доктору

А просто себя не пробывали через сижу переубедить, всё же от человека зависит

Не знаю....сама такая....9 лет живу в доме.в погреб ни разу не заходила

Постепенно, заходите в шкаф и закрывайте, но ненадолго понемногу.