Оля, не умеешь работать мышкой – работай лопатой!

сахар исключить, пьешь либо минералку либо зеленый чай , мучное, хлеб, макароны, картошка, жаренное мясо, рыбу исключить, бананы, виноград исключить. можно-отварное нежирное мясо, овощи все, фрукты-киви, грейпфрут, манго, авокадо, лимон не увлекаться. Рыбу только отварную и на пару, рис немного, гречку, кефир, ряженку не сластить. кофе исключить по возможности. порцию уменьшить вдвое, исключить газированные напитки, пиво, чипсы, никакого фастфуда-готовь сам если замучал голод-выпей минералки и сделай свлат из помидоров и огурцов-заправка только не майонез. можно съесть любой фрукт купи весы. обозначь свой идеальный вес и обязательно физкультура.

а теперь ещё раз на 5 тыс рублей

жрать жрать жрать жрать жрать жрать жрать жрать жрать жрать жрать жрать жрать жрать жрать жрать жрать жрать жрать жрать жрать жрать

жрать жрать жрать жрать жрать жрать жрать жрать жрать жрать жрать жрать жрать жрать жрать жрать жрать жрать жрать жрать жрать жрать

жрать жрать жрать жрать жрать жрать жрать жрать жрать жрать жрать жрать жрать жрать жрать жрать жрать жрать жрать жрать жрать жрать жрать жрать жрать жрать жрать жрать жрать жрать жрать жрать жрать жрать жрать жрать жрать жрать жрать жрать жрать жрать жрать жрать жрать жрать жрать жрать жрать жрать жрать жрать жрать жрать жрать жрать жрать жрать жрать жрать жрать жрать жрать жрать жрать жрать жрать жрать жрать жрать жрать жрать жрать жрать жрать жрать жрать жрать жрать жрать жрать жрать жрать жрать жрать жрать жрать жрать жрать жрать жрать жрать жрать жрать жрать жрать жрать жрать жрать жрать жрать жрать жрать жрать жрать жрать жрать жрать жрать жрать жрать жрать жрать жрать жрать жрать жрать жрать жрать жрать жрать жрать жрать жрать жрать жрать жрать жрать жрать жрать жрать жрать