Какое максимальное количество секунд вы простояли в планке? ( Без отдыха)

Нет. Для того, чтоб держать статическую планку нужны тоже силы, а потом уже динамическая в перспективе)

Для многих вещей нужна сила, однако это не делает эти действия полезными и укрепляющими)

Нет не спорьте со мной, статическая планка мышцы спины укрепляет) вот пойду сейчас...комплекс планок делать)11 минут

Хах, успехов вам. Результаты есть?)

Очень сомневаюсь, но вообще ваше дело)

Ну ещё бы

Для кого то и минуты много.

Главное правильно выполнять это упражнение и напрягать мышцы кора и пресса , тогда будет толк.

Я знаю как правильно выполнять это упражнение.Многолетняя практика.Есть один маленький секрет,который ,в принципе,и не секрет))..статика в сочетании с динамикой работает в разы эффективней.

Аа ну да, это ещё сложнее)

Я имею в виду то,что некоторые делают только ,предположим,планку и ВСЁ..а потом недоумевают почему долго нет прогресса.А вот если её делать до или после,например,скручиваний,то прогресс в разы будет быстрее.

Понятно. Я делаю комплекс упражнений из планок, в том числе динамических планок. Мне хватает, эффект ощущаю )

Люблю пешком ходить и по лестнице подниматься, но не считала.

В ступенях 9 этаже, а в километрах не считала, но очень много

В милях меньше, но всё равно много

хорошая охрана)

Неа. Не нашла же......

Да я уже комплекс из планок делаю)

Нет, виемя, скорее... Если групповая тренировка, у всех пазные возможности, поэтому долгую нет смысла давать

Ваше право

Я , например, делаю комплекс планок, 9 минут с отдыхами. При моем весе 51 кг, очень эффективно.

Комплекс с перерывами?

Ну, и я вам о том

У меня четкий комплекс планок до 11 минут, потом я ухожу в динамику, когда сил больше становится.

Это лучше, чем слушать, тех, кто вообще ничего не делает.)))

Красиво звучит. Сам идейный подход красив. В моей квартире для мотивации боксерский мешок в центре комнаты висит. Вместо люстры. Правда, не особо помогает. Я к нему очень серьезно отношусь, просто так бить нельзя, он же почти друг. нельзя просто так взять и лупануть по нему. Нужен план, настрой. Правда он рушится, когда я синячу с друзьями или сам с собой, после этого никакого настроя,

Код от сейфа и адрес, Вы, конечно, не скажете? Впрочем, необычно, что она стоит. Возможно, это Джек Дениэлс. Или торт. Смородиновый.

Есть сейф - есть дом. Есть дом - есть семья. Есть семья - есть... Тот, которому не понравится наше общение Здесь не стоит слишком углубляться в общение

Почему?

Легко мог бы простоять на много дольше, но скучное это занятие. Гораздо больше нравятся динамические нагрузки.

Насколько я знаю, нужно не просто стоять, а стоять, напрягая мышцы кора и пресса

Именно так, только я усложняю это упражнение - выставляю локти намного вперёд. Попробуйте так, почувствуйте разницу.

На локтях стоите? Или локти паралельно торсу?

На локтях, но выставляю их вперёд. Написал же.

В квартире сильное магнитное излучение, на до чаще гулять

Из за чего у вас такое излучение?

Телевизор, компьютер, холодильник, телефон. пылесос. вай фай. проводка. Продолжать? И забыл совсем телефонные вышки две - сто метров по прямой

Просто проветривайте помещение раз в день

Да у меня она не закрывается, элементарно Ватсон, электромагнитные поля сквозняком не удалишь. Они у каждого в каждой квартире

А Вы?

..умничка!!

Это статическое упражнение для прокачки мышц