оптимальная продолжительность сна ?

может иногда и можно положиться на организм, но лучше выработать привычку вовремя ложиться спать с длительностью сна 7-8 часов. Доказано, что это оптимально

Кто может лучше меня самой знать сколько мне спать?Кем это может быть доказано.

значит вы исключение из правил. Можно по этому принципу привести пример. Нормальная температура тела у человека считается от 36 до 36,9градусов. Но у вас 37,2 - постоянная температура. Если вы не больны, то это ваша температура тела.,но это исключение. Многое в нашей жизни усреднено

я и говорю , все индивидуально

безусловно, но есть усредненные единицы, как, впрочем, и во всем

Смотря, чем ты занимаешься.

Протянешь, это ведь нестабильно. По любому, выход есть всегда.

ну как сказать. привычка тоже много значит

В пределах разумного.7-10ч.

это хорошо, больше времени останется для активной жизни

ну не все, зачем по себе судить. Душа может и не то запросить, а разум говорит- нужно спать не более 8 часов/ оптимально/

Это Вы,наверное,привыкли людей на свой аршин,а продолжительность сна сугубо индивидуальна для каждого...я вообще сплю 5-6 часов,а жена 10...

да не на свой аршин мерю, я доктор и на эту тему могу говорить со знанием. Есть потребность, есть привычка- как и во всем, в том числе и сне. Есть оптимальные варианты, есть разброс. А для здоровья эти нормы выверены, поверьте.

Это уже и школьникам известно..а Вы,как врач,сами должны знать,что есть общие нормы,а важен индивидуальный подхол,разве не так?!

так то оно так. Но вопрос стоит об оптимальности. Это как температура тела - до 36,9- норма, свыше 37- повышение. Согласны? Но ведь есть люди у которых температура тела свыше 37. Их обследуют, и если ни чего не находят, то сообщают им что это их норма, индивидуальная. Но для всех же других - это не норма. так и со всеми другими параметрами - давление, пульс.

Да,наша медицина так и лечит по общей статистики,типа средняя температура по палате 37,2....

ну не все. врачи гос системы сейчас лечат по стандартам, но в коммерческой медицине - как вы желаете

иногда достаточно и 6, повторюсь -кому сколько надо

проведено исследование.Спящие не меньше 7 и не больше 8 часов реже бывают на больничных

есть люди , которым хватает и 4 -5 часов для нормальной жизни, а есть уникумы, которые не спят вообще. Средне статистически да -7-8, но исключения надо тоже рассматривать. Мой хороший знакомый спит по 6 часов и жив, здоров, отлично себя чувствует

есть правило, есть и исключения. Можно привести пример температуру тела. В норме от 36 до 36,9. но есть люди у которых 35,6 или 37,2 - норма

Для досмотра приятных снов можно продлить до 10

где же взять столько приятных снов

А вы включите фантазию и добавьте немного приятного из прожитого, получится классное кино.

неподвластно это мне, все какая то чепуха всплывает

нет, сила привычки, обстоятельств, состояния нервной системы. хорошо поспать можно за 7-8ч

Мне достаточно и четырех!(привычка)

а потом добрать свои 7-8 часов

я не думаю о часах. просто сплю сколько хочу

счастливые часов не наблюдают

правильно, но оптимально 7-8ч

вот вы ответили сами на вопрос того не зная. Да, можно отдохнуть подремав, но это уже предиктор бессонницы.

нет я не дремаю нет такой привычки или сплю или не сплю..

вы во время ложитесь и вовремя встаете? или как получится?

встаю всегда в одно и то же время а вот ложусь по разному причем ложусь и засыпаю у меня понятия отдельные друг от друга.

если вы себя чувствуете днем хорошо, то значит длительность сна для вас достаточна, пока вы молоды.

речь идет о взрослых, для которых достаточно 7-8 часов. А для детей и старых людей -свой ритм сна

есть опасность не проснуться

согласна, но не только от этого.

(лично) настроение зависит и от того -что видел во сне...

и конечно люди с кем тебе придётся встретиться...

и надежда, что в делах будет сопутствовать удача

и за понимание. спокойной ночи.

абсолютно верно, но можно и 8.

Обосновать- это прочесть курс лекций. Но-Проводились 5летние исследования. Удалось доказать, что оптимальной продолжительностью ночного регулярного сна, проведенного с максимальной пользой для здоровья, стоит считать семь часов. Хроническое недосыпание способно более чем в два раза увеличить риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. Также было обнаружено, что люди, которые позволяют себе отсыпаться больше восьми часов в сутки, тоже в два раза чаще рискуют умереть от множества причин.

Жаль. Я пытаюсь недосып компенсировать пересыпом. Получается, что бессмымленно

режим- основа здоровья. Но можно делать исключения

но все же усредненная 7-8ч

Не знаю. ...у меня 10 ,а у моей подруги 6

За 8 часов в городе не выспишься

Прдется лечь спать пораньше

спокойной ночи. сон до 23ч сон здоровья