быстро делать упражнения с маленькими весами, мышечная масса тяжелее жировой, учитывайте

если не применять анаболиков мышцы растут настоящие но очень медленно

занимайтесь лучше сексом-тогда локти болеть не будут

Нормальным питанием и физическими нагрузками.

зачем тебе? ты что из бодибилдеров?

Спортзал и питание! Но система

наверно надо больше движений

Физическими упражнениями.

а вам моя мышца нравится?