как окончательно и бесповоротно победить лишние килограммы?

Легко: раз в неделю баня , 2-3 раза -- физические нагрузки, самомассаж. Через месяц себя не узнаете - только не ленитесь.

а под физическими нагрузками - какие

Любые: касание пресса, наклоны, подумаете ног. Для начала берете 2подхода по 20раз, и с каждым днем увеличиваете количество. Но - если себя неважно чувствуете - уменьшите нагрузку! Можно прыгать через скакалку. Можно и фитболом пользоваться - отличные растяжки. Кстати - пилатес - умный фитнес. Попробуйте, поищите ,что Вам подходит без напряга. Я сегодня на лыжах сходила- вот ттебе и нагрузочка+еще и свежий воздух.

ЗАпросто - очень полезно!!!

а есть какие-то комплексы или просто пощипал, похлопал?

Конечно и комплексы есть и в комплексе

Зато эффект будет виден быстро..

а индивидуально - это идти к врачам

На мой взгляд не обязательно. Лично я уже знаю что нужно делать, чтобы не появлялся лишний вес. По чуть-чуть но почаще кушать , на перекусы яблоки или другой фрукт, на ночь не наедаться, алкоголь минимум или вообще без него

Тогда не обращать внимания на кг и жить как хочется

Это чье-то высказывание, известной какой-то актрисы, вспомню, напишу. Это же шутка!

Ну я не знаю.... наверное рот заклеить...

Тогда попробуйте меньше продуктов покупать... А вообще надо ли их побеждать? А может они не лишние?

по принципу - кто на свете всех стройнее, а в руках молоток держать

Не за что! Наслаждайтесь жизнью!

Я считаю, что нет смысла издеваться над своим организмом какими-либо диетами и т. п. Легче полюбить себя такой, какая есть и не комплексовать ни в чём.

Тогда Лучше проконсультироваться у врача.

Надо приучить организм не откладывать впрок,для этого надо соблюдать режим питания в одно и тоже время раз 5-6 в день помаленьку

а помаленьку - это по сколько

..........................блюдечко из под чайной чашки

а если мальчуган большенький

Не имеет значения

не циклиться на них

я адекватен, но они мешают

пей больше молока вместо еды