Наиболее важной составляющей питания, рассчитанного, прежде всего, на поддержание в здоровом рабочем состоянии головного мозга, следует признать пищу, богатую белком
Увеличивать количество извилин в коре головного мозга-сером веществе путём познания нового!
Она должна строго соответствовать возрастной усвояемости.
Читайте "с чувством,с толком ,с расстановкой"
Совет-грецкие орехи,а там розберётись сами
читай чаще , тока нормальные книги
Для начала возьмите умную книгу
Пусть Судьба сама её готовит...
Все прописано в УМНОЙ книге )))
Не парься проживет как нибудь
Старательно и со вниманием
как написано в инструкции
Больше фосфора и и белка.
а светится не начнешь? 
читать книги
Смесь книжного материала , что интересно - то и читай , но только книги -настоящие , бумажные -лучше старые издания , их печатали почти без орфографических ошибок!