А вы что делаете когда не можете уснуть? Спокойно к этому относитесь, в смысле не тревожитесь за свое здоровье, нервную систему, ведь недосып, как говорит медицина, вреден...?

Да, под монотонно бурчание лучше засыпает я, но гаджет разряжается

Я на компе.

Тогда

Так то да, если бы не на работу

на работе организм живёт в другом режиме и "терпит" до дома, где и говорит, что пора бы вздремнуть...

Это здорово. Что есть возможность отоспаться

Но режима- то нет

И все же легче чем тем кому работать днем

Это безусловно

Тоже верно

Так может и навсегда отключить

Волков бояться....Зато помогает.Вами чтоб спать

Спасибо и вам...

Надо попробовать, голова не кружится?

А я лёжа читаю

А в руке телефон, а потом шея и спина бо бо

Ну, ладно, успокоили

Вот это жаворонок!

Вон что....

а что остаётся.Лишний раз лучше не нервничать.

Поделитесь

Приблизительно около часа до сна я употребляю экстракт, содержащий корень валерианы, хмель, ромашку, пустырник и мелотонин. А непосредственно перед сном я употребляю концентрированный экстракт боярышника и таблетки валерианы, содержащие также соль магния.

Не много вато ли всего? И соль магния это уже синтетика же? Нормально без побочек действует? А мелатонин тоже в экстракте?

Всего в очень даже разумных пределах. Мелотонин присутствует в экстракте вместе с валерианой, хмелем и ромашкой. А магний присутствует в его природной форме в виде карбоната магния, который действует на понижение артериального давления. Я пользуюсь этими средствами уже на протяжении десятков лет и никаких побочных эффектов не наблюдал. Я по специальности химик, (биоорганическая химия, биохимия и молекулярная биология) и отношусь к этому, анализируя всё с профессиональной точки зрения и не допускаю каких либо отклонений от безопасной практики употребления не только этих, но и любых других средств.

Интересно. Но как свою дозировка рассчитать?

Хороший вопрос. В основном это зависит от типа нервной системы (генетический фактор), от уровня выработки организмом мелатонина (в основном возраст) и от массы тела. Для этого необходимо всё сделать методом индивидуального подбора дозировки. Начать с малой дозы, укузанной в инструкции употребления препарата и отслеживать реакцию своего организма. Если в течение примерно около 3 дней препарат не оказывает ожидаемого эффекта, то дозу следует начать постепенно увеличивать пошаговым методом и отслеживать появляющийся эффект. В случае таблеток или капсул следует начать увеличивать по одной. В случае с настойками следует увеличивать либо по каплям либо по целой пипетке.

Ну это если рано не вставать, то да

Потом на работе клюете носом?

Нет, прихожк с работы и сплю.

У меня одно время также было. Но это замкнутый круг, вечером выспался, ночью уснуть не можешь