Ina Jin D Rin
Ответы · страница 3
Владимир Гордейчик
.. думаю нужны специальные упражнения .. Загляни к Доктору Бубновскому .. 
Yts - 62
Лучше всего это эспандером сделать. Завести его за спину и руки тянуть в стороны
Максим Мольков
у студента ффк спросить не пытались ? это же из разряда гимнастики школьная база
Александр Булавин
Подтягивания на турнике и тяга штанги к поясу в наклоне широким и узким хватом.
Ina Jin D Rin
++++
Олег Демидов
Массируйте себе грудь..... Мышцы между лопатками будут в постоянном напряжении!
ЁШ
Ёся Шмейцер
подложить валик и порастягиваться... с непривычки было очень чувствительно...
Ляля
Вы имеете ввиду лечь на валик?
ЁШ
Ёся Шмейцер
лечь на пол... а валик подложить .. начиная с поясницы.... 30 сек для начала... потом смещаете его на диаметр валика...и так до лопаток и плеч...
Па
Павел
Ляг на табурет лицом в низ и поднимай двумя руками гантели в разные стороны.
[[
[̲̅н̲̅][̲̅и̲̅][̲̅к̲̅] [̲̅у̲̅][̲̅в̲̅][̲̅о̲̅][̲̅л̲̅][̲̅е̲̅][̲̅н̲̅]
Не... Самой не справиться . Это равносильно тому , что укусить себя за локоть
РП
Родмир Природный
Тяга на низком блоке, махи гантелей в наклоне, подтягивания на перекладине
~•
~•~
мышца "между лопатками"-это ромбовидная мышца..для спины много упражнений.
Ina Jin D Rin
спасибо, кэп 
~•
~•~
делайте протяжки со штангой стоя и тягу в наклоне к груди.
AT
Aleksei Tjumetsev
Делать упражнения, которые посоветует для этих групп мышц фитнес тренер.
Ив
Иван
Бег, плавание, разгибания спины и ругулярная растяжка. Как вариант - йога
Ina Jin D Rin
Вот спасибо, "тренер", а помимо? Ходьба, йога и зал уже есть,
Ив
Иван
Гребной тренажёр. Разводка гантелей на наклонной скамье, надо все в целом качать. Кстати отдельно спину качать без пресса плохая затея. Если добавить нагрузку на пресс, то некоторая, часть нагрузки со спины уйдет. Говорят о том, что упражнения на пресс +50% результатов мышц спины. Приседания в произвольной амплитуде с прямой спинкой.
Ina Jin D Rin
Всё было
Ив
Иван
В меру мягкая кровать. Спать на полу тоже помогает со временем, через неделю - полторы примерно. Ну и спать при этом нужно достаточно. Также удостовериться в том, что не страдаете от гипоксии, предпринять меры в этом направлении также.
СД
Снейк Дедушка
Вот как ты бицепс на правой качаешь, те же действия только двумя руками)))
Борис Вернигер
Лопата!Лучше совковая.А для мышцы между лопатками-черенок лопаты!
Те
Тень
Что, позвонки сильно торчат?
Может подтягиваться широким хватом )))))
Илья
Поднимать металический кубик вверх. Для этого тренажеры и существуют
Жека
Разводить в стороны руки, согнутые в локтях, можно даже с отягощеньем.
SK
Sigi King
взять два ведра воды и 100 мтр 2 раза поднимая плечи на каждый левый шаг
Ina Jin D Rin
мне кажется в спортзале нет такого инвентаря
SK
Sigi King
а спортзал ну тогда плавание только по морскому
Ina Jin D Rin
это с аквалангом что ли?
Ina Jin D Rin
практикуем такое
Androider(Андрей)
Под лопаткой - не прокачиваемая мышца.Она от усталости шеи.И позиции.
Просто Мужчина
ну есть разные упражнении... тяги вертикальные, тяга в наклоне и стоя
VН
Vera, Надежда, Любовь
Я сама делаю такие упражнения, по рекомендации врача ортопеда-хирурга. Упражнений - 12 и все они делаются в положении лёжа, на животе, каждые утро и вечер.
VН
Vera, Надежда, Любовь
Если у Вас есть интерес к упражнениям, напишите мне в личку...
Ina Jin D Rin
Просто добавь воды
Похожие вопросы